6式快速放松体式，国庆放假在家练瑜伽！

每日6条推送，满足你对

瑜伽+生活的多样需求

你是不是一个早出晚归、经常加班、忙忙碌碌的上班族？趁着国庆长假，出门游玩的同时，不如抽出一些时间，动动身体、练练瑜伽，听说，节假日跟瑜伽，更配哦！

这6个体式能够快速让你从紧张情绪中释放，让你僵硬、酸痛的身体得到放松和缓解。

- ? -

△

直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

- ? -

△

直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

- ? -

△

两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

- ? -

△

直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

- ? -

△

两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

- ? -

△

两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。