练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
现在的女性越来越独立,加班应酬也成为常事。不规律地作息时间,导致新陈代谢能力下降,皮肤的衰老也加速;每天都要美美地出门,出门必做的意见事情就是化妆,可是长期化妆,让化妆品的毒素渐渐渗透我们的皮肤...许多许多地事情,让我们被迫做了“黄脸婆”。
不过,只要找对方法还是能够很好的改善。今天我们复习的一个体式——倒立式,它跟肩倒立一起练习,能够改善排泄,减少脸部黄褐斑。
对初学者而言,练习起来有一定难度,但只要练习找对方法,其实也能很好地掌握。小编给大家梳理了初学者的练习步骤,希望对大家有帮助。
辅具:墙角处,折叠好的毯子。
英雄式跪坐,十指交叉成杯状,同时两肘靠地。通过提上臂来上提双肩,保持两肘与肩膀同宽。
头顶落地于两手间,只需头顶落地,而非前侧或后侧,小手指应该触碰头部后侧,但不要压着它的下方。
脚前掌推地,双膝伸直,将脚跟离地。双脚往头部方向移动,使头部至后腰成垂直线。
step four
step five
持续不断地练习,直至髋部、双腿和脚跟都能靠向墙面。
皮肤的衰老,减少脸部黄褐斑
拒做“黄脸婆”从一条舒适的铺巾做起!!
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