卧扭转放松式 身上脂肪嗖嗖不见

卧扭转放松式如何做？

a 平躺，背朝下，双手自然放在体侧。

b 双臂向两侧伸展，呼气，抬起双腿，伸直与地面垂直，保持这个姿势几个呼吸。

c 呼气，双腿一起朝左侧放低，腰部尽可能贴紧瑜伽垫，只通过臀部扭转双腿，保持这个姿势20秒。呼气，双腿缓慢回到与地面垂直的状态，保持几个呼吸；

d 接着，呼气，双腿朝右侧放低，保持同样的时间。最后，呼气，双腿再次缓慢回到垂直状态，保持几个呼吸，轻柔地回到瑜伽垫上。每次做可重复2-3次。