冬季骨骼保养 从身边的衣食住行做起

       入冬之后，天气变得越来越冷了，早晚温差很大，这时候如果不注意保养我们的骨骼的话，很容易造成关节炎、肩周炎等疾病，那么，冬季该如何保养我们的骨骼呢？相信很多人会有这样的烦恼，那么我们就从衣食住行方面来简单的介绍一下骨骼的保养法。

衣

       冬季的温度很低，骨骼很容易受凉，这时候一定要注意保暖，才能有效预防骨骼疾病。如果是已经有骨骼方面疾病患者的话，不要让患处经受二次着凉，建议出门的时候可以佩戴保暖护膝护腰之类的东西对我们的患处进行保护。总的原则就是，不要受凉，不要冷热交替。

食

       吃什么决定了我们的体质，也决定了我们有没有抵抗力，所以吃什么对于骨骼的保养来说很重要。

       吃富含钙质、维生素，且易于消化的东西，比如牛奶、莲子粥等食物，有利于增强体质；远离高盐食物和碳酸饮料，加工食品、餐馆食物含盐量相对来说较高，应少吃为好，吃多了高盐食物和碳酸饮料容易导致骨折。

住

       住是我们生活中必不可少的一部分，但选择住什么类型的房子，对于我们骨骼的保养来说，也是很重要的。选房子的时候尽量不要选背阴、潮湿的房间，潮湿容易生寒凉，对于骨骼来说及其不利，会导致很多风湿疾病。

行

      积极的锻炼也能对我们骨骼的保养起到一定的作用。 步行、跑步和力量训练等负重训练可促进骨骼细胞发育，强壮骨骼。但不可进行过量的运动，这样反而会适得其反，容易引发关节疼痛等疾病。