活动集结:天气正好,一起去运动吧!
参与者们早早来到公园集合准备
2016年5月15日清晨,北京天色蔚蓝、晴空万里。在清新的空气和鸟语花香中,腾讯健康《名医堂》与中关村社区卫生服务中心、中关村医院、北京护理学会社区专业委员会携手举办的“糖尿病患者健步走活动”在海淀公园开展了起来。
一大早,活动的参与者们就在公园门口集合,整装待发。腾讯健康请到了北京友谊医院普外科主任医师、中国肥胖和糖尿病外科医师委员会常委孟化到场指导。孟主任在健走前带领大家做好了准备活动,并强调了运动要领等注意事项。
运动降糖:控制糖尿病的应有之义
志愿者为老人测量血糖
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。目前,中国成年人患糖尿病率已经接近10%,并仍有上升趋势。糖尿病的蔓延,主要跟不健康的生活方式有关。饮食过于高糖、高脂,缺乏运动等,使大量的中国人成为罹患糖尿病的潜在人群。
要降低糖尿病风险,我们需及时进行血糖筛查,并及早改变不良的生活习惯。其中,“适量运动”就是重要的一环。科学的运动可以降低血糖、提高胰岛素的效用,还能增强心脏和呼吸功能,改善血压和血脂,放松心情,提升幸福感。
志愿者为活动参与者采血
为使活动参与者更好的掌握自己的血糖情况,尤其是运动前后的血糖变化,活动方专门提供了测量血压、血糖的免费服务。
公园健走:高龄老人拔得头筹
87岁高龄老人身体矫健,拔得头筹
检测完成后,“健步走”活动正式开始。公园步道旁,绿草如茵、花团盛放,活动参与者们则热情饱满,活力充沛。
一般来说,轻、中度的有氧运动,如散步、慢跑是比较适宜“糖友”的运动方式。不过,糖尿病患者在运动时必须结合自己的身体情况,来把握运动强度。在保证安全的前提下,根据体能、体感调整步伐,快走或慢走,都是不错的选择。
最终,一名87岁高龄的老人率先走完3圈,拔得头筹。老爷子耄耋之年仍然精神矍铄,健步如飞,令人敬佩。其他参与者也相继跟上,顺利完成健步,并获得糖大夫提供的精美礼品一份。
应对糖尿病:专家提示要自控
孟化主任为活动参与者讲解糖尿病知识
运动过后,参与者们再次测量血压血糖。不少人表示,自己的血糖有明显的下降。
孟化主任在之后的总结中表示,我国糖尿病的形势已经非常严峻,不仅是患病人群巨大,而且潜在的糖友也有相当规模。控制饮食、适量运动,始终是控制、预防糖尿病的应有之义。因此,我们在平时的生活中,一定要有意识的进行自我管理,比如油脂摄入每天不能超过一把坚果的量、口渴时选择喝水而不是饮料等等,而主动的运动则可以帮助我们消耗多余能量、提升身体机能,是糖尿病患者、以及希望降低糖尿病风险的人群应当一直坚持的事情。
孟化主任解答患者疑惑
资源整合:探索疾病防控新方式
活动参与者合影留念
作为腾讯健康《名医堂》与社区合作的第二次线下活动,此次“健步走”试图创新糖尿病防控的管理模式,将讲堂从室内搬到室外,从口头落实到行动,同时也让专家真正在病友身边指导,使知识的传递变得轻松易行、随时随地。
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此次活动的顺利举行,离不开中关村社区中心的积极组织,以及来自北京护理学会的志愿者们的辛勤付出。腾讯健康《名医堂》将进一步与有关各界合作,探索更多、更好的活动形式,为大众普及科学的健康知识,传递积极的生活理念。
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