“每 天 早 6 点，健 康 多 一 点”
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怎样判断是否患上了失眠症？
1、入睡困难：入睡时间超过30分钟
2、睡眠不能维持：夜间觉醒次数>2次
3、早醒：凌晨就醒了翻来覆去怎么也睡不着
4、睡眠浅：睡不实，一有动静就醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮
5、梦多
睡眠时间多少为好？
成人7-8小时为最好，<6小时或>10小时次之。青少年睡眠时间要比成人多一些，老年人睡眠时间要比成人少一些。
失眠症状超过一个月，就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。所以长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。
睡不着觉太难受....长期失眠所带来的健康隐患不容忽视，今天李老师教给大家一个好法子，可以帮助你逐渐改善失眠痛苦！简单不费事！只需一招....
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