入冬后这样吃，让你长寿又健康！

冬季进补吃什么？其实入冬后只要常吃这10种食物，就能让你长寿又健康！

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土豆

」

　　土豆味甘、性平，对脾、胃很好，长期食用有解毒消炎、降糖降脂、强身健体、美容防衰的功效。

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萝卜

」

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。

　　萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。

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小米

」

　　冬季寒冷，小米是极好的滋补佳品，适合脾胃虚弱的人食用！

　　小米粥熬好后放置几分钟，待变温后最上层凝聚一层膜状物，具有保护胃黏膜的作用。

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红薯

」

　　红薯含有大量黏蛋白，能增强免疫力，消除活性氧。

　　红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。蒸、煮红薯或者熬红薯粥，都能发挥红薯补益脾胃之气的功效。

「

白菜

」

　　大白菜是冬季最常见的菜，别嫌弃哦，多吃白菜健康又美丽。

　　大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，它还含有丰富的维生素C，具有很好的护肤养颜效果。

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山药

」

　　山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。

　　食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。

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鲫鱼

」

　　民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。

　　鲫鱼鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管疾病，常吃可增强抗病能力。

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板栗

」

　　板栗中的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、抗衰老，但糖尿病患者要少吃。

「

冬瓜

」

　　常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里温暖瘦身。

　　冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。

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