小时候,每每遇到发烧感冒
父母就会说:
盖好被子,出身汗便好。
事实上,父母说的方法
真真是好使的~
这种方法叫做“发汗法”
是用得最早、最广的强身方法呢~
关键词:汗
医学典籍《黄帝内径》中记载:
“阳加于阴,谓之汗”
气属阳,血属阴,
出汗可起到调节阴阳,
促进人体血气运行的作用。
出汗
能将人体的代谢废物排泄出体外,
保持身体“洁净”,
还有调节体温的作用。
然
而
一方面因为冬天不易出汗,
另一方面,我们的运动量减少了,
出汗也少了很多。
即便天气寒冷,
也应适当地出出汗~
可是,
在寒风+雨雪的双重袭击之下,
该怎样出汗?
来~运动起来~
冬天即便再冷,也不能让自己懒!
运动锻炼不能少!
运动健身可是让身体出汗的好方法哟~
健身强体,一举两得~
当人体运动时,肌肉活动能更快、更多地产生热量,身体会加快散热、出汗~不过冬日运动,出汗可要注意一些细节哟!
注意细节
选择
适当的运动
按照自己的身体状况以及运动能力,选择适合自己的运动。
跑步、打球、登山等强度较大的有氧运动,适合年轻人或身体较好的中年人,快走、慢跑、太极拳、广场舞等低强度的有氧运动则适合老年人或体质偏弱的人~~
注意
运动
时间
运动时间要适当
冬季运动时间可以适当加长一点,比春夏季长10~15分钟。
把握好'度'
出汗的“度”要有所把握。
不能为了追求多而拼命运动,出汗过多会破坏人体内环境的稳定。运动到面颊处有汗液流出,即可停止运动。
运动后要放松
运动后,做好身体放松整理活动~
在运动出汗后,应松懈衣襟或适当脱减衣物,以让汗液尽快蒸发出来,待身体感到凉爽时,应立即穿上衣服以防感冒。
来点能量
出汗很重要,补水不能少!
运动前后要及时补水,
随身带上沙棘茶,
为健身注入活力能量啦~
补水
补能量
完美牌低聚果糖沙棘茶
将饮茶文化与健康理念科学融合,不仅是一种不错的健康饮品,而且具有调节肠道菌群的保健功能。
来~冲个热水澡
冬日出汗,简单方法多着呢~
通过泡温泉或洗热水澡可不错哟~
在洗热水澡时,由于周围环境湿度大且温度高,人体很容易通过出汗将“内邪”排除体外。
注意细节
水温要适宜
洗热水澡,水温以40℃~42℃为宜。
当水温高于人体正常体温36℃(腋窝温度)时,人体会自动通过出汗来维持体温恒定。
时间要适当
这种发汗方式虽舒服,但不宜贪久哟~人体不宜出汗过多,因此洗澡的时间不要太长哟~
身体要补水
洗完澡出出汗,身心舒服之余也要适当为身体补充水分~要知道,冬天可是干得很,涂抹些玛丽艳身体保湿乳可是不错的选择~
温馨提醒亲们,
冬日出汗要适度哟~
身体较弱的老人、小孩及体质虚弱的人士则要谨慎点,因为体内水分本不足,增加出汗量可是会让水分加重流失的哟~
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