夏季天热要防暑，推荐夏季养生粥，消热利湿，要做给家人吃！

夏季天热要防暑，须多吃一些清热利湿的食物。今天推荐一道夏季养生粥，既可当早餐食用，又能祛暑湿燥热。

薏米绿豆粥是很好的一种搭配方式，薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，有健脾和胃，除湿利水的好处。而绿豆可消肿下气，清热解毒，防暑止渴，调和五脏。

夏季肝火旺盛、工作熬夜等，很容易导致皮肤出油长痘，多喝这粥有助你清肝祛湿，清心除烦。做法简单，喜欢的朋友可以试一试！

绿豆薏米粥

食 材

主料：绿豆、薏米、大米、小米 

辅料：清水、枸杞

做 法

1.将薏米和绿豆用清水浸泡2小时以上，如果做早餐粥吃，可以提前浸泡一晚上。 

2. 将薏米、绿豆放入炖锅中，加入清水，大火煮开。

3.将大米放入煮25分钟。

4.再把小米放入煮。

5.盖上锅盖继续焖煮15分钟。

6.打开盖子，把食材搅拌均匀。 

7.加入枸杞搅拌均匀，然后就能盛出享用了。

8.一款简单又滋补的家庭养生粥就做好了。口感软糯，滋阴润肺，夏日必煮。