养生要从新陈代谢做起

万事万物都是从有序到无序的一个过程，这是图灵的混沌理论。

器官好比日常生活中的锅铁器具，如若弃之不理，假以年月，定会锈迹斑斑。让身体始终保持着合理的运作，便是所谓的‘新陈代谢’。

养生之道，基于新陈代谢，这是健康的基本，也是最容易被人忽视的问题。

人随着年龄的增长，身体各个方面开始衰弱，新陈代谢削减，疾病随之而来，日积月累，终会拖垮身体。

在饮食习惯中，偏素食是养生的基本论调，这是众所周知的。但不同的品种，对身体的帮助是有所不同的。

想要促进新陈代谢，可以偏向于花青素的摄取。

茄子，紫甘蓝等蔬菜便含有丰富的花青素，可以在菜谱中提高出场频率。不过，需要注意的是，花青素在烹饪的过程中偏酸性更为稳定，所以建议加上一些醋，更具备养生价值。

水果方面，柚子是一个不错的选择。柚子中拥有柚皮素，柚皮素能促进体内胰岛素的利用率，让血糖水平保持稳定，有效的促进身体新陈代谢。

多喝水，身体缺水，不单单影响到新陈代谢，会影响到整个身体健康系统。

稳定的作息让生物钟有律运动，这是健康的壁垒，必须持之以恒。再配上适当的有氧运动，会更加有效的促进新陈代谢。

所谓修身养性，在各个方面加强新陈代谢的同时，自身心性必不可少。保持一个良好乐观的心态，才是一个人健康的根本，才是真正的养生之道。