哪些运动减肥效果最好 能更快的减肥瘦身 那我再次先简单的讲几个例子吧！
可以跑步，这个是最普遍的 人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。而且不花钱哦
可以骑车，骑车虽然腿用力，但腹部也有贡献，所以骑单车不仅瘦腿还可以瘦肚子。
要想瘦肚子，还可以睡觉前做深呼吸以50下为基础。还可以在走路时下意识的抬头挺胸收腹。还有仰卧起坐、摇呼啦圈。
我再此就简单的介绍这几种了 当然还有 游泳 跳绳 跳舞 等等 大家可以根据小编制作的表格来选择自己喜欢的运动吧 ！
| 运动名称 | 时间 | 消耗热量(千卡) |
| 快跑 | 60(分钟) | 700千卡 |
| 慢跑 | 60(分钟) | 655千卡 |
| 快走 | 60(分钟) | 555千卡 |
| 慢走 | 60(分钟) | 255千卡 |
| 跳舞 | 60(分钟) | 300千卡 |
| 午睡 | 60(分钟) | 48千卡 |
| 跳绳 | 60(分钟) | 448千卡 |
| 打扫 | 60(分钟) | 228千卡 |
| 洗碗 | 60(分钟) | 136千卡 |
| 泡澡 | 60(分钟) | 168千卡 |
| 游泳 | 60(分钟) | 1036千卡 |
| 插花 | 60(分钟) | 114千卡 |
| 滑雪 | 60(分钟) | 354千卡 |
| 骑马 | 60(分钟) | 276千卡 |
| 工作 | 60(分钟) | 76千卡 |
| 念书 | 60(分钟) | 88千卡 |
| 打拳 | 60(分钟) | 450千卡 |
| 郊游 | 60(分钟) | 240千卡 |
| 溜狗 | 60(分钟) | 130千卡 |
| 开车 | 60(分钟) | 82千卡 |
| 逛街 | 60(分钟) | 110千卡 |
| 打网球 | 60(分钟) | 352千卡 |
| 看电影 | 60(分钟) | 66千卡 |
| 看电视 | 60(分钟) | 72千卡 |
| 打桌球 | 60(分钟) | 300千卡 |
| 买东西 | 60(分钟) | 180千卡 |
| 烫衣服 | 60(分钟) | 120千卡 |
| 爬楼梯 | 60(分钟) | 480千卡 |
| 洗衣服 | 60(分钟) | 114千卡 |
| 练武术 | 60(分钟) | 790千卡 |
| 仰卧起坐 | 60(分钟) | 432千卡 |
| 体能训练 | 60(分钟) | 300千卡 |
| 跳有氧运动 | 60(分钟) | 252千卡 |
| 打高尔夫球 | 60(分钟) | 186千卡 |
| 健身减肥操 | 60(分钟) | 300千卡 |
其实减肥是非常简单的 记住下面这个减肥公式实 减肥也很简单~~就是合理计划+适度节食+适量运动=减肥成功
在此希望大家能够减肥成功
