而相比女人的成长，男人则在30岁后，开始进入体力的下降时期，尤其是男性多发的前列腺问题，称为困扰男性健康最重要的问题。
前列腺是男性特有的器官，是男性分泌前列腺液的器官。而前列腺液是精液的主要组成成分。前列腺出问题，首先表现在排尿不畅，尿频、尿急、尿痛、尿不尽、夜尿频多等，严重的还会影响射精，甚至导致性功能障碍。因此男性一定要重视前列腺的保健，而前列腺主要的问题是老化增生、肥大、前列腺发炎等。
男性应注意日常保持内裤清洁，多穿棉质的衣裤，减少对睾丸阴茎等生殖器官的刺激，保持良好的通风，同时要注意个人卫生，勤洗澡，保持适度的性生活，不要过度，也不要太少。要戒烟戒酒，研究伤身，伤肾，伤肝，伤肺，伤胃，也伤前列腺。
除了保持良好的生活习惯我，还有几种常见的食物，虽然不贵，但都是预防前列腺疾病，增强肾功能，有助兴作用的一些健康食物，多吃对男性特别有益。
1、白瓜子油（南瓜籽油）——男人动力加油站！前列腺疾病的克星。
在欧洲、美国等国家，男人们用南瓜籽油来预防和改善男性前列腺疾病。南瓜籽油是用生南瓜籽，通过冷榨方式压榨的，颜色呈棕红色或者玫瑰红色。
南瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中还含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是南瓜籽中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。
每天服用5-10ml即可满足人们的预防和保健前列腺的需要，一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。花费不高又能避免手术治疗带来的痛苦，堪称中老年男性前列腺患者的福音。
2、韭菜——男人的“起阳草”
中医认为，“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。韭菜又称为“壮阳草、起阳草”，味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。能有效预防前列腺炎，前列腺增生，遗精梦泄的佳品。
韭菜富含纤维素、维生素C、维生素B1、维生素B2、β胡萝卜素等营养成分，具有提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。平常用韭菜炒鸡蛋，既美味又营养。
3、欧米伽3——减少压力的性爱“催化剂”
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
如果不喜欢吃鱼，也可以吃富含欧米伽3脂肪酸的有机紫苏籽油或有机亚麻籽油，这两种植物油中欧米伽3含量都超过了50%，尤其是紫苏籽油，亚麻酸含量超过65%，是世界上目前所知天然食物中欧米伽3含量最高的食物，被称为“陆地上的深海鱼油”，是很好的欧米伽3补充剂，而且除了改善前列腺问题外，紫苏籽油和亚麻籽油还能降低血脂，清除血液垃圾，保护肝脏和心脏，预防心脑血管疾病，特别适合经常喝酒应酬的男性。欧米伽3对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
番茄——男性病的保护网
多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。男人多吃西红柿可预防多种疾病，西红柿中的番茄红素可明显降低男人脂类和蛋白质氧化，防止前列腺发生病变，延缓性衰老。
