本期受访专家
李宁
沈阳市中医院针灸科 主任
立春，
一年中第一个节气，
是冬春之交的标志。
气候由阴出阳（立春到春分之间），大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生。人体气血逐渐外向，由于天气乍暖还寒，人体适应得有个过程。
起居方面
人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，舒展形体，多参加室外活动，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，因而，在这个时候，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服，年老体弱者换装尤为谨慎。这就是所谓的春捂，这一捂既保护了人体初生发的阳气，又抵御了外界寒邪对机体的侵袭。
中医理论
春属木，与肝相应，肝主情志，因此春季养生还要从心情着手，关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。
饮食调养
要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应少酸多甜，尽量避免酸味食品，防止肝气过旺，同时要适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气，还可避免肝气过旺而克伤脾土。所吃食物性宜清补，宜升发，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如芽菜：豆芽、香椿、韭菜等。
春属木，木主风，春季风大，外寒入体容易侵袭肠胃（中医叫肝木克脾土），肠胃不好的人，就会拉肚子，所以腹部一定要保暖。可以多食姜，可喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜，也可服痛泻药方。也可以每日晨起服用姜枣汤，以温阳散寒，调理脾胃。风邪的特点是到处走窜，容易在人体形成风寒夹杂，躯体关节疼痛的症状，服饰上注意腹背、关节、头项部位的保护。
春季养生另一方面，就是要防病保健。
特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、水痘等多有发生和流行。
预防措施首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，注意手卫生。
少饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。
据医学研究表明，体重60公斤的健康男子，每天只能代谢50克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
养生保健
用擀面杖敲击，足三里穴、太冲穴、公孙穴，可起到护肝的作用，尤为适宜春季万物复苏的养生保健之效。
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