医生给患者进行前鼻镜检查。何丽 摄
冬季，天气寒冷、干燥，早晚温差较大，加上室内空调、暖气使鼻腔变得非常干燥。很多人会感到鼻子不舒服，尤其在晨起和睡觉前，可以擤出干痂，用力过度还会出血，碰到鼻子时很疼。那么，我们该怎样来防治鼻腔干燥？
1.保持良好的生活习惯
受季节影响，空气比较干燥，适量地补充水分对身体健康非常关键。如果抽烟或饮酒过多，会造成人体体内水分流失而导致鼻腔发干。
2.注意鼻腔卫生
鼻腔是我们重要的呼吸通道，每天都会吸入大量的粉尘、细菌、废气、病毒等，我们可以定期用生理盐水或生理性海水冲洗鼻腔，避免病菌侵害鼻腔，引发干燥性鼻炎。
3.注意饮食
吃辛辣刺激的食物，会导致上火，刺激鼻部黏膜，从而引发干燥性鼻炎。因此，干燥的冬季更需注意饮食清淡。在冬季，人体摄取的维生素较少，应该多吃富含维生素的水果、蔬菜。比如苹果、橘子、猕猴桃、西红柿、小白菜等水果、蔬菜，能补充体内的各种维生素，对于增强身体抵抗力，促进血液循环，预防鼻出血，缓解鼻腔干燥都是有好处的。
4.加强鼻腔湿润
可用油剂滴鼻药液，如复方薄荷油、液体石蜡，也可以鼻腔涂抹金霉素或红霉素软膏，同时要增加室内的湿度，可以洒一些水或开加湿器。
5.加强锻炼
要坚持体育锻炼，尤其是在寒冷的冬季。多在户外呼吸新鲜空气，可以有效改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔功能，减轻鼻腔干燥。
6.注意保护鼻部
用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等均会损害鼻黏膜，从而引起鼻腔干燥、出血，甚至鼻腔内化脓性感染，所以要戒除这些不良习惯，保护鼻腔。
护理鼻腔的方法：
1.晨起洗脸时，可以用清水清洗鼻腔，增加鼻腔的湿度。随后可以进行简单的鼻部按摩，能更好地适应一天中的天气变化。
2.晚上睡前倒一杯热水，对着杯口吸气，吸入大量水蒸气，可以有效地缓解鼻腔干燥，对预防鼻出血也有很好的作用。
3.鼻部按摩手法：（1）用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。（2）用拇指与食指轻轻捏起鼻根，再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
如果鼻腔干燥情况比较严重或已经出现出血症状，应尽早就医，以免加重症状影响身体健康。
（作者：石家庄市人民医院耳鼻喉科主任 陈月华）
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