小小穴位按摩，改善骨质疏松疼痛

明天会是一个特殊的日子---10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是由于很多因素造成的骨密度和骨质量下降，骨内结构的破坏，造成骨骼脆性增加，从而容易发生骨折的全身骨性疾病。主要表现包括以下几点：腰背部的疼痛，疼痛通常会沿着脊柱向两边扩散，身体直立后伸时疼痛会加重，夜晚和晨起会加重。

骨质疏松通常最重要的因素是钙的吸收量降低，当大家遇到骨质疏松的时候，最先想到的一定是补钙、喝骨头汤等。可是如果我们伴有肌肉疼痛需要怎么办呢？有人会问我这个时候按摩可以吗？这里我要和大家说重度骨质疏松我们是不可以做按摩的，建议做物理治疗，比较安全安全。但是轻度的骨质疏松带来的肌肉的疼痛是可以做按摩，但一定要讲求技巧。接下来请大家听我细细道来。

（一）按摩用力要小而轻柔，是可以缓解肌肉痉挛和骨的疼痛。只是有骨质疏松容易出现骨折，所以按摩的时候，需要特注意，以力量轻为主。远端取穴，做手部按摩（穴位选择：揉按内关、合谷、阳溪、阳池、太渊、八邪、中魁、腰痛点、坐骨点等穴位）

（二）反射区按摩：按摩肾、生殖腺、膀胱、输尿管、垂体、甲状旁腺、胃、十二指肠、小肠等反射区，特别是肾、生殖腺、甲状旁腺、垂体等反射区。当按摩时，用力需要均匀柔和，一定不要使用暴力，以防手骨骨折。

特别提醒：1、注意补充适量钙质，多喝牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜。2、适度的体育锻炼对于防止骨质疏松有所帮助。3、平时要多晒晒太阳，可以促进身体钙质的吸收。

小编简介：严 文 博 毕业于北京中医药大学东方学院，中国科学院心理研究所