每天锻鍊柔软度 拥有年轻健康的身体

你的身体柔软度如何呢？在前弯时手能碰得到地板吗？碰不到的人要注意了，柔软度差的人不仅肌肉和关节僵硬，就连血管弹性也较差。血管弹性差会使血液及胜博发淋巴循环不好，导致基础代谢量下降，变成易胖及寒性体质，还容易腰酸背痛。也就是说，柔软度差是导致你身体不好主要原因，而现在只要1个动作就能改善柔软度。

日本针灸整骨师小林由树表示，身体变硬的原因在于运动不足和老化。不活动身体会使动作迟缓、关节最大可动范围减少，身体老化程度愈来愈严重。因此，小林由树要教大家简单的伸展拉筋操，帮助提升柔软度、对抗老化。

前弯从蹲下开始，柔软度更提升

若是柔软度较差，接着小林由树要提供更有效提升柔软度的伸展操。只需一个动作，你就能够告别僵硬的身体。

步骤：

1.蹲下且腹部贴紧大腿，脚底板确实踩地。手掌贴地手指面向正前方。

 2.保持手掌贴地，屁股向上抬，两脚慢慢伸直站起，目标是双脚与地板垂直〈不需勉强〉。

3.保持10秒钟，要记得慢慢呼吸。

一次做5下，洗完澡身体暖和时做效果最佳。此动作能促进血液循环并渐渐增加肌肉及关节的可动范围。但要注意，过于勉强反而伤身。请在不勉强的情况下进行伸展，每天持续练习，你就能拥有柔软健康的身体，越来越年轻！