功法
预备式：
右手向上划弧至额前，左手向上划弧至额前，同时右手回收立于左肘内侧，右手由下向上划弧至额前，左手变拳下降至腰间，拳面贴于腰部，用鼻缓缓吸气，随吸气缓缓收小腹，略停，用口缓缓向虎口吹气，随吹气缓缓鼓小腹，自然呼吸，一呼一吸为一次，反复3—12数。右手向左侧划弧至左肩，掌心向左，向下搂手划弧至右侧，握拳回收面贴于腰间。
1.天师照印：
两手曲臂上提至胸前，直臂交叉，掌心向下，左手向左直臂划弧至体后，同时右手向右直臂划弧至体后，曲臂回收掌背贴于胁下，转腕立于胸前，掌心相对，略停，运劲前推，拇指分开，余四指相并，指尖贯劲，两手食指和拇指合成圆月状，两手指尖不接，抱于胸前，两眼从圆月内虚睁看出，踮脚，意守斗□（心脏）。默数21—108数（一呼一吸为一次，以下同），两掌回收于胸前，平掌掌心向下，同时缓缓吸气收小腹，略停。两掌下按至小腹底部，同时缓缓吹气鼓小腹，略停，脚跟着地，两手垂于体侧，还原成预备式。
两掌贯劲直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌、揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
2.神鹰展翅：
两手紧握拳收于腰间后，变掌掌心向前，指尖向下，躬身下扦至脚前，转掌掌心相对，两手交叉抓握拳，同时吸气，向下转腰通臂三次9反复三次，两拳小鱼际相并，拳心向前，随直体用力回收至额前，转腕变掌掌心向下指尖向前内收至胸前。外分至两侧，穿掌直臂，用余光目视两手，吸气踮脚，意守中宫（脾、胃）。馱数21—108数，随立掌，缓缓吸气，平掌、两掌下按至体侧，同时脚跟着地，还原成预备式。
两掌贯劲直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
3.霸王举鼎：
两手曲臂上提至胸，直臂交叉，掌心向下，左手向左直臂划弧至体后，同时右手向右直臂划弧至体后，曲臂回收至腰间，掌心向前，指尖向下、躬身插至脚前、转掌掌心相对，平掌，指尖相对，掌心向上，随直体上托至胸前，转腕变鹰爪，上举直臂至头顶，两目余光视鹰爪，同时踮脚，吸气、收小腹、意守黄庭（肺），默数21—108数，两手变掌托天，下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢，两手背相贴，十指向下缓缓下插直臂，落脚，两手外分至体两侧前，转掌回收至体侧。
两掌贯劲直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌、揉力下按至小腹后、轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
4.摘星填斗：
两手曲臂上提至胸前，直臂交叉、掌心向下，左手向左直臂划弧至体后，同吋右手向右直臂划弧至体后，曲臂回收至腰间，掌心向前，指尖向下、躬身下插至脚前、转掌掌心相对、两手交叉抓握拳，同时吸气，向下转腰通臂三次。反复三次。左手后背、手背位于左肺底部，右手变掌，掌心向上，向右转体，由右侧随直体向上划弧至头顶，指尖向前，变鹰爪，向左转体“一90度，同时踮脚、吸气、收小腹，目视鹰爪，意守右宫（肝），默数21—28数。抓握拳一次，抓握拳同时缓缓吸气。变掌，由左躬身下降至体左下倜，向右转体划弧至右脚前。左手下降至左脚前、变掌。右手握拳后背，手背位于右肺底部，左手变掌，掌心向上，向左转体，由左侧随直向上划弧至头顶、指尖向前，变鹰爪，向右转体45—90度，同时踮脚、吸气、收小腹，目视鹰爪，意守左宫（脾）。默数21—108数，抓握拳一次，抓握拳同时缓缓吸气、变掌，由右躬身下降至体右下侧，向左转体划弧至左脚前，右手下降至右脚前，变掌。
随直体、两掌贯劲直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌、揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
5.仙人行云：
两手小臂由上向内划弧，轻贴小腹。吸气鼓小腹，连续三次（体弱者，意守小腹、深呼吸三次、不鼓腹）。左脚向左侧迈出成弓步，同时左拳上挑搁臂位于额前，右手鹰爪直臂向前划弧至体后，着力于脚掌。身体上下浮沉运动，两手随浮沉前后摆动12—24次，浮沉时意念会阴部。收左脚还原成预备式，略停。右脚向右侧迈出成弓步，同时右拳上挑搁臂位于额前。左手鹰爪直臂向前划弧至体后，着力于脚掌。身体上下浮沉运动，两手随浮沉前后摆动12—24次，浮沉时意守会阴部。收右脚还原预备式。略停，两手紧握拳背于腰肾部、深吸气踮脚、震脚吹气抛掌，同时发“哼”字音（体弱者，意守小腹，深吸气拋掌）。两手垂于体侧，还原成预备式。
两掌贯劲直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
6.大鹏三展翅：
两手曲臂上提至胸前，直臂交叉，掌心向下。左手向左直臂划弧至体后，同时右手向右直臂划弧至体后，曲臂回收至胁下，转掌，立掌于胸前，掌心向前用力前推直臂，掌心向前，指尖向上、变鹰爪两虎口相并，两臂外分至体两侧，用余光目视两手。吸气踮脚、意守玄机穴（颤中穴：），默数21-108数，两手抓握拳，抓握时同时吸气至中宫，拳心向下，向左右转腰通臂三次。向左看左手，左手变掌掌心向上，向右看右手，右手变掌掌心向上，两手指内扣，用力曲臂回收至两府侧，向内划弧至项前，同时吸气收小腹，平掌，掌心向下，揉力下按至小腹底部，同时缓缓吹气鼓小腹。略停，脚跟着地，两手垂于体侧，还原成预备式（此法练三次）。
两掌贯劲立臂向上划孤至头顶、掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌、揉力下按至小腹后、轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
7.回头望月：
两手紧握拳收于腰间后，体微下蹲，左脚向左迈步成弓步，同时左手直竹上托至头前，掌心向内，右手勾手向前划弧至体后，左手转掌，随左转体向右后下挂至体后，变鹰爪，同时右手变掌，由右向左曲肘划弧至左肩，掌心向外，中指尖抵左缺盆穴，上体向左右来回摆动21次，向左摆吋同时发“哼”字音，体右转时两手直臂划弧于体两侧，窣心向下，收左脚。两手紧握拳背于腰肾部，深吸气踮脚，震脚吹气拋掌，同时发“哼”字音（体弱者，意守小脫，深吸气，拋掌），两手垂于体侧，还原成预备式。
两手紧握拳收于腰间后，体微下蹲，右脚向右迈步成弓步，同时右手直臂上托至头前，掌心向内，右手勾手向前划弧至体后，右手转掌，随右转体向右后下挂至体后，变鹰爪，同时左手变掌，由左向右曲肘划弧至右肩，掌心向外，中指尖抵右缺盆穴，上体向右左来回摆动以次，向右摆时同时发“哼”字音，体左转时两手直臂划弧于体两侧，掌心向下，收右脚。两手紧握拳背于腰肾部，深吸气踮脚，震脚吹气拋掌，同时发“哼”字音（体弱者，意守小腹，深吸气，抛掌）两手垂于体侧，还原成预备式。
两掌贯劲，直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
8.三盘落地功：
两手曲臂上提至胸前，直臂交叉，掌心向下，左手向左直臂划弧至体后，同时右手向右直臂划弧至体后，左脚向左侧迈出成马步，两手掌心向上，指尖向前，直臂前穿，同时踮脚。意守小腹，默数21—108数。两掌下砍于地，两手交叉抓握拳，同时吸气，转腰通臂三次。反复三次，两手小鱼际相并，随直体上绷至头顶，变掌，掌心向下，指尖向前，目视两掌，同时踮脚，收小腹，意守黄庭（肺），默数21—108数。两掌下按后推成马步，同时发“嗨”字声。直体，收左脚还原成预备式（此法反复3次）。
两掌贯劲直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。咯停，两手下降至体侧，还原成预备式。
9.青龙献掌：
右手向上划弧至额前，左手向上划弧至额前，同时右手回收立于左肘内侧，右手由下向上划弧至额前，左手变拳下降至腰间，拳面贴于腰部，右手直臂划弧至左肩内侧，平掌，龙掌前穿直臂，目视虎口，同时踮脚，意守右气膛，默数21—108数，立掌吸气，脚跟着地，向右划弧，曲臂立于右肩侧，向外推掌，转掌，手心向后，曲臂指尖向下，掌背从头后侧沿头裹脑绕至左侧，躬身向左下侧砍掌，再向脚前砍掌，向右下侧砍掌，抓握拳吸气，上提拳面贴于腰间，同时直体、两手垂于体侧，掌心向内。
左手向上划弧至额前，右手向上划弧至额前，同时左手回收立于右肘内侧，左手由下向上划弧至额前，右手变拳下降至腰间，拳面贴于腰部，左手直臂划弧至右肩内侧，平掌，龙掌前穿直臂。目视虎口，同时踮脚，意守左气膛，默数21-108数，立掌吸气，脚跟着地，向左划弧，曲臂立于左肩侧，向外推掌，转掌，手心向后，曲臂指尖向下，掌背从头后侧沿头裹脑绕至右侧，躬身向右下侧砍掌，再向脚前砍掌，向左下侧砍掌，抓握拳吸气，上提拳面貼于腰间，同时直体、两手垂于体侧、掌心向内。
两掌贯劲直臂向上划弧至头顶、掌心相对。两手下睁至脑砖.沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力下按至小腹后，轻贴于小腹。咯停，两手下降至体侧，还原成预备式。
10.卧虎扑食：
两手握拳、拳心向内、变掌，掌心向后成虎掌，向前划弧至头两侧前，掌心向外，左脚向前迈出成弓步，躬身下按，两掌十指指腹着地，抬头仰望，右脚趾着地，原地着力后蹬左膝前曲6—12次，同时意守重楼。左脚回收还原成预备式，两手握拳，拳心向内，变掌掌心向后成虎掌，向前划弧至头两侧前，掌心向外，右脚向前迈出成弓步，躬身下按，两掌十指指腹着地，抬头仰望，左脚趾着地，原地着力后蹬右膝前曲6—12次，同时意守重楼。右脚回收还原成预备式。
两掌贯劲，直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力下搂至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
11.白虎朝地：
转掌，掌心向外，向上曲臂两掌紧貼耳部，指尖向后，缓缓躬身意守百会，左右转腰摆动6—12次（体弱者和高血病患者，微躬身平视前方），缓缓直体，反复躬身摆动四次后，两手垂于体侧。
两掌贯劲，直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至项前合拢。平掌，揉力下按至小腹后，轻贴于小腹，略停。两手下降至体侧，还原成预备式。
12.托天震地：
两掌心向外，直臂向上划弧至头顶，相合，十指交叉，翻掌上托。体向左转，面向左侧。体向右转，面向右侧。再体向左转，面向左侧。转动时，意守两气膛。体向左转后，向左侧躬身，两手直臂下降至左脚前侧。掌心向下。翻掌，掌心向上，翻掌下按，翻掌按掌为一次，反复三次。两手交叉抓握拳三次，抓握拳时，意守腰肾。十指交叉，掌心向下，直体双手直臂托天，目视左侧。体向右转，目视右侧体。体向左转，目视左侧。体向右转，目视右侧。转动时，意守两气膛。体向右转后，向右侧躬身，两手直辟下降至右脚前侧，掌心向下。翻掌掌心向上，翻掌下按，翻掌按掌为一次，反复三次6两手交叉抓握拳三次，抓握拳时，怠守腰肾。十指交叉，掌心向下，直体，双手直臂托天，EI视右侧。体向左转，目视左侧。体向右转，目视右侧，转动时，怠守两气膛。回正，目视正前方，躬身，两手直臂下降至脚前，掌心向下，翻掌，掌心向上，翻掌下按，翮掌按掌为一次，反复三次。两手交叉抓握拳三次，抓握拳时，怠守腰肾。两手变掌，中指尖点两脚大拇指背，震脚6—12次。
随直体，两掌贯劲，直臂向上划弧至头顶，掌心相对。两手下降至脑后，沿项下滑至颈前合拢。平掌，揉力r按至小腹后，轻贴于小腹。略停，两手下降至体侧，还原成预备式。
注意事项：
1.室内室外均可练功。
2.练养功：早向东，晚向西，午向南。
3.练武功：早不向东，晚不向西，午不向南，永不朝北。
4.妇女月经期间不练功，行房后（或遗精后）当日不练功。体弱者只能练养功不练武功，练功时不踮足不下蹲不打躬，不做深呼吸。
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