秘传 | 峨眉罗汉拳（全套）

在浩瀚武林中，一株罗汉拳，结出了几种品味不同的硕果：有的把庙字中的十八罗汉塑态形象模仿下来，融化于拳法之中，变成象形罗汉拳; 有的着力于劈、砸、踢、摔等技击动作，成为实用罗汉拳; 有的以练气强筋、通脉活血、练神益寿为宗旨，成为养身罗汉拳。而峨眉罗汉拳，则外练手、眼、身，内修意、气、心，劲力能柔能刚，是一种舒筋理气，以艺养身、以技防身、法象结合的拳术。凡习峨眉拳者须以武德为先，功艺为本，严禁持技逞强，以艺犯戒，故民间很难看到罗汉拳之流传。

罗汉拳的产生，其说不一。有人说：如修法师出家灵隐，曾以释迦之禅功与华拳套路运动结合在一起发展为“罗汉拳”，独创一格。其练法则以气为主，以形为辅，创造了“提、托、聚、沉”的呼吸技法。旧藏秘本《先天罗汉拳十八手图势》说：“罗汉拳为内家秘传，创自天竺僧人达摩。”“至金元时，白玉峰披剃入山，得此十八手，乃融合变化，阐幽发微，增为一百十八手，以符一百十八罗汉之数，至此终将达摩所传之十八手，进号曰先天罗汉拳。”达摩不创内家拳法，亦不会武术。伪托达摩创先天罗汉拳十八手者，显系临摹少林寺壁画十八罗汉图而创拳。其实，先天罗汉拳去掉臆造部分，仍有可取之处。其练法有三：一练气( 练吐纳、跌坐、按摩、运气); 二练功( 练黑沙手、一指禅、铁牛功、龙爪功);三练拳(练架子、练眼力、练手法。)

很早以前，灌县青城山纯阳洞一清道长在传授峨眉罗汉拳时说过：“形似罗汉各显灵，迎化柔刚快如神，侧身疾步不见影，见形出手打不赢，身似舵摆意不断，降龙伏虎拳在精，抛抄举撞拳脚狠，展闪冲砸功宜纯，勾挂弹扫跌扑滚，哼哈二气卧佛撑。”从这段拳诀里可以看出，峨眉罗汉拳在拳理、拳艺、拳法、拳技、拳风、练功方法等诸方面，是兼收非蓄各家之长，而又独树一帜，有自己的特点，成为道家护身养性的传统拳术之一。

起手：1、严守中宫

两腿并拢挺直，两脚跟靠拢，脚尖稍外展成立正姿势站立，两臂自然下垂，掌心微贴于大腿外侧，两眼平视前方，如图1。

【要求】顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀、松肩、精神贯注、气守中宫、伺机出击。

2、迎门问讯

身形不变，两掌从大腿外侧向上，向斜前方外旋翻腕摆至胸前，左掌变拳，拳心向下，拳高与胸平，同时，右掌蹋腕成掌，掌心向左、掌指向上，右掌停于左拳背上方约5 公分处，眼平视右掌，如图2。

【要求】两臂同时弧形摆动至胸前环抱，重心稍前移，造型古朴大方。

一、坐佛观心

1、右脚向右斜前方上一一步，重心前移至右腿，同时，左拳变掌，两掌从胸前交叉向上，经头上方翻掌再向侧向下鬓动，眼看右掌，如图3。

2、上势不停，右腿屈膝半蹲左腿屈膝前抬收盘于右大腿上，左膝向左，左脚尖向右、脚面紧贴于右大腿上，左腿与地面平行; 同时，两掌从下经腹前向上至胸前成合掌，掌心相对，掌指向上，掌高与胸平，眼视手指，如图4。

【要求】两臂抡绕时以肩为轴，快速灵活，成合掌时，两臂平肘立掌蹋腕。盘腿平衡须身正、桩稳、头平、心静，呼吸自然。

二、迎风掸尘

右膝伸直，左腿由屈到伸勾足尖向左侧斜下方猛力踹出，脚尖向前，力达足全掌，脚高不过右膝，在踹腿的同时，身体挺拔，两掌从胸前翻腕至掌心向下，掌指向前，两臂由屈到伸向左右侧斜方击出，力达小指一侧，右高、左低，眼看左掌，如图5。

【要求】两腿、两掌同时由屈到伸，均匀用力、上下协调，动作快速有力，力点准确。

三、叶底藏花

左脚尖外展落步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝前收，两腿蹲成丁步，右脚前掌点地; 同时，右掌变拳由右侧向下经腹前向上方屈肘直腕击出，拳心向内，拳向上，力达拳面，拳高与鼻尖平，左掌随右拳上摆时，收扶于右肘内侧，掌指向上，眼平视前方，如图6。

【要求】两腿全蹲、缩身、裹裆、摆拳以腰带臂。

四、开弓射虎

下肢姿势不变。右拳向前向上经面部前屈肘回收于右肩前，肘平抬与肩高，拳心向内，拳面向左，同时，左臂向左斜前方伸出，左掌直腕向左斜前方插出，掌指向左斜前方，掌心向前后方，掌高与左肩平，眼看左掌，如图7。

【要求】两臂同时前后动作，发力时扩胸，势如放箭，力达左指尖。

五、蜻蜓点水

左膝挺直，重心移至左腿，身体向前平俯，右腿勾脚尖由屈到伸向后方平蹬出，力达脚跟; 同时，右拳从右肩旁向前平冲出成立拳，高与肩平，拳面向前，力达拳面，左掌随之变拳、屈肘收抱于左腰侧，拳心向内，眼看前方，如图8。

【要求】俯身、蹬腿协调完整，发力快猛准确。

六、回风转舵

右腿屈膝向后落步，右拳从前向上经头上方向右屈肘下压于右腰侧，同时身体右转90度，两腿半蹲成马步，左拳随之从腰间向左侧向上横架于头前上方，拳心向前，拳眼朝下，右拳心向上，眼向右侧平视，如图9。

【要求】压肘、架拳与两腿半蹲成马步于一瞬间完成，马步步距脚长三倍，两脚平行，扣膝。

七、独步托塔

重心移至右腿，右思挺膝伸直，左腿显膝上提扣裆成独立平衡。同时，左拳下落至右腋下，右拳变掌，从下向上经胸前沿左臂内向上撑出，掌心向上，掌指向左，眼平视左前方，如图10。

【要求】提膝与托掌同时完成，提膝腿须护胸护裆。

八、卧龙吸水

右腿屈膝全蹲，左腿向左侧伸出挺直扣脚尖成左仆步，同时身体向左拧转前俯，右掌随之从上向左经左肩前向下向右后方反臂后伸，右掌变勾手，五指成撮屈腕向上；左拳变掌从右腋下转腕向下向左沿左腿内侧向左前方伸出，掌指向前，掌心向右，掌指与左脚成垂直，眼看前下方，如图11。

【要求】两臂须于腹前交叉，两脚应全掌着地，穿掌须直腕力达指尖。

九、罗汉伏虎

1、左脚尖外展，左腿屈膝半蹲，右脚尖内扣、右腿挺膝伸直成左弓步，同时，左掌向左侧平搂侧举，掌心向后，掌指向左，右勾手变拳由右侧向下向上经腹前屈肘摆击，右拳停于右肩上方，拳心朝下，拳面向后，肘与肩平，眼平视前

方，如图12。

2、身体右转，右脚尖外展，右腿屈膝半蹲，左脚尖内扣，左腿挺膝伸直，同时，右拳变掌从右肩上方向前向下经腹前向右侧搂手至平举，掌指向右，掌心向后; 左掌变拳随之从左侧向下经腹前向上屈肘摆击，左拳停于左肩上方，拳心朝下，拳面向后，肘与肩高，眼平视前方，如图13。

3、身体左转，右脚尖内扣，左脚尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步，同时，右掌从右侧向上经头上方向下按成虎爪(即掌心撑开，卷屈第一，二指节成抓拿状)，直臂下撑至裆前下方，掌心朝下，拇指向左，同时，左拳从左肩上方向左侧摆弧至头前上方再向下落停于左肩前，拳心朝下，眼看左前下方，如图14。

【要求】动作连贯，快猛有力，变化时须蹬地转髋、以腰带臂。

十、护身虎尾

身体左转90*，重心移至左腿支撑，上肢动作不变，左腿稍挺直，右腿向前提起勾脚尖并由屈到伸猛力蹬出，力达脚跟，脚高与左膝平，脚尖向上，眼平视前方，如图15。

【要求】左腿支撑稳固，右腿发力快猛，身体不能前倾后倒。

十一、黑虎掏心

右腿屈膝向前落步，脚尖向前，两腿半蹲成半马步，同时，右爪从下屈肘上收经胸前向右斜前方猛力平伸击出，掌心向前，拇指向左，掌高与胸平，左拳变爪仍停于右肋前，眼看右爪，如图16。

【要求】右爪前伸有抓握之力，力运用于掌指。

十二、猛虎扑食

身体右转90度，体前倾，右腿屈膝上半步半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步，同时，左爪从右肩前向上向前下方伸臂抓出，力达掌心，爪高与右膝平，掌心朝下，右爪顺势回带于右胯旁，掌心朝下，眼视左爪，如图17。

【要求】出步、前爪、回带动作快速连贯。

十三、力贯三台

身体左转，右脚尖内扣两腿半蹲成马步，同时，右臂外旋，右爪心向上，右爪从胯旁向右向上摆至与肩平，左爪随之从前向上经头上方向左侧回带至左肩上方，掌心向上，拇指向前，眼看右爪，如图18。

【要求】以腰带臂，拧腰坐胯、力达两爪。

十四、风摆杨柳

1、左脚向左侧上半步，右脚内打，膝挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步，同时身体向左侧倒体两爪变拳，左拳从左肩上向左侧向下经身后摆至右腰际，拳背紧贴腰部，拳心向外; 右拳从右侧向上经耳旁向左侧伸出前击，拳与头平，拳心向前，拇指一侧朝下，力达拳面，眼看前方，如图19。

2、左腿全蹲，右腿伸直平铺成右仆步，同时，身体向右拧转，右拳从左侧向上经头前上方向下屈臂压肘，拳心向上，拳停于右肋前，左拳随转体自身后向下向左向上方摆至头上屈肘横架，举心斜向上，眼看右前方，如图20。

【要求】拧腰坐胯、压肘用力，仆步时，右脚内扣，两脚全掌着地。

十五、魁星点斗

右腿屈膝，重心移至右腿后挺膝伸直支撑身体，左腿屈膝勾脚尖上抬，同时右拳变指诀(即：食、中指并拢伸直，无名指与小指卷屈，拇指压于此二指第一指节骨上)，从体侧向右向上摆至头上方屈臂屈腕，指诀朝下，手心向内; 左拳变掌从上向左向下屈肘翻腕停于左斜前方，掌心向上，掌指向前，拇指向外，限平视左前方，如图21。

【要求】指诀朝下，左膝向上，小腿外张，脚尖勾平，快速完整。

十六、寒鸡伸腿

两手变拳，身体稍向右侧倾倒，同时，左腿绷脚面猛力向左侧斜下方伸出，力达脚尖，眼看左斜前下方，右拳仍停于头前上方，左拳上摆屈肘停于右肩前，如图22。

【要求】伸腿、展髋、侧身成斜线。

十七、童子拜佛

左脚尖外展饰落步，身体左转90*，重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝前抬，右脚扣于左施腦窝处成扣腿平衡，同时，左拳变掌从胸前向上向外向下经腹前向上; 右拳变掌从上向右向下经腹前向上挑成立掌，掌指向上，掌心向左，掌高与鼻尖平，左掌随之扶于右腕内侧，掌指向上，眼看右掌如图23。

【要求】扣腿平衡身正，支撑稳固，两臂呈圆形。

十八、双峰插云

右脚向右斜前方上一步下蹲成马步，同时，两掌从前向后经腰间向两侧猛力插出，两臂平举，直腕，掌指向侧，掌心向下，力达掌指，眼看左掌，如图24。

【要求】两臂由屈到伸，发力时扩胸，力达指尖。

十九、怀中抱月

下肢步型不变。两掌变拳，从两侧向下经腹前向上屈肘摆至胸前，拳心向内，拳高与肩平，眼平视前方，如图25。

耍求：摆拳屈肘猛力上收，如抱重物。

二十、十字登山

两脚蹬地跳起，身体突然右转180度，两脚落地成右弓步，同时，左拳从上向左向下随转体向右斜上方击出，拳高于头，拳面向上，力达拳面; 右拳随转体向下经腹前向右侧摆至右方，高与肩平，拳心向上，眼看左拳，如图26。

【要求】腾空不宜过高，摆臂击敬快速有力。

二十一、推窗望月

身体左转180，左脚尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿向前收半步屈膝成跪步(右膝外展，不着地)，同时两拳变掌，左掌从右前上方向下经腹前向左侧环绕至头上方翻腕横架，掌高于头，掌心斜向上，掌指向右; 右掌从右侧向前经胸前向前方直臂推出成立掌，掌心向前，掌指向上，力达掌跟，掌高与鼻尖平，眼平视前方，如图27。

【要求】拧腰带臂，快速协调。

二十二、鸳鸯连腿

1、左掌从上向前下落于右腕上两掌成十字手，同时，左脚尖内扣，上体姿势不变，眼看两掌，如图28。

2、身体右转90度，左腿挺膝伸直，重心移至左腿，同时，右腿上抬由屈到伸向右侧勾脚尖(脚尖向前)横踹出与腰高，力达全脚掌; 两掌从胸前向两侧猛力推出成立掌，掌心向外，掌指向上，力达掌心，眼看右侧前方，如图29。

3、右脚尖外展落步，左脚提起，身体向右转体270度，重心移至右腿，左脚尖勾起外展，左腿从后向前下方由屈到伸猛力下踩，力达全脚掌; 同时左掌从左侧向下经腹前向前下方摆击; 掌指朝下，掌心向前，力达掌跟，掌高与腹平，左背伸直，右掌翻腕下落扶于左肘内侧，掌指向上，眼看左掌，如图30。

4、右脚向外碾转，身体随之右转90%。同时，左腿屈膝回收再向左后方蹬出，脚尖朝下，力达脚跟; 右掌从下向上经面部向上向右翻腕屈肘横架于头的右前上方，掌心斜向上，掌指向左，拇指朝下; 左臂随之内旋屈肘，左掌翻腕从下向上向右经胸前向左侧平伸出，掌高与肩平，掌心向左，掌指向前，拇指朝下，眼看左方，如图31。

5、右脚尖向外碾转，身体右转90度。左腿屈膝回收至裆前绷脚面，猛力向前弹击，力达脚背和脚尖，脚高与腰平。同时，两掌变拳，右拳上架不动，左拳从左侧收回经左腰间向前平伸冲出成立拳，拳心向右，拳高与肩平，力达拳面，眼看左拳，如图32。

【要求】动作连环，方法清楚，踹、踩、蹬、弹一气呵成。

二十三、顺水推舟

左腿屈膝前落步，右腿挺膝伸直成左弓步;两拳变掌，左掌从前向左向后屈肘收至腰侧，右掌从上向右向下屈屈收至腰側，然后两掌同时从腰侧向前平伸推出，两掌心向前，掌指向上，拇指相对，两掌相距与肩宽，掌指高与鼻尖平，眼平视前方，如图33。

【要求】推掌与弓步同时完成，推掌须快速有力，两臂仲直，力达掌心。

二十四、仙女抱瓶

以左脚跟为轴，脚尖外展，身体随之左转90度，右脚向前收回半步，两腿交叉叠拢屈膝下蹲成歇步(即左腿在外、右膝穿出左腿下，前脚外展，后脚跟起踵，脚前掌着地，臀部坐于后腿上，臀部与脚跟接近)，同时，两掌从前向上向側抡绕至腹前交叉向上停于胸前，右手在外，左手在内，掌心向内，掌指向上，掌高与鼻尖平，眼看左斜前方，如图34。

【要求】歇步叠腿，抡臂松肩，抱掌时含胸拔背。

二十五、力劈华山

两腿挺膝伸直，右脚向右侧横跨一步，两脚尖成平行，两腿屈膝半蹲成马步，同时，两掌变拳，自胸前向上经头前上方分别分侧下劈成立拳，两臂平伸，拳心向前，挲高与肩平，力达拳的小指一侧，眼看右拳，如图35。

耍求：劈举与马步同时完成。劈拳时，身体下沉，两拳同时下顾。

二十六、藏锋敛肘

两腿的姿势不变。两拳从体侧向下经腹前屈肘猛力上抱于胸前，两拳心向内，拳面向上，高与鼻尖平，眼平视前方，如图36。

【要求】屈肘抱拳时两肘紧贴胸肋部，拳肘均蓄劲。

二十七、海底捞月

以右脚跟、左脚拳为轴，向右转体90度，两拳变掌，右掌从面前向下经腹前向右向上屈肘翻腕横掌架于头的右前上方，掌心斜向上，掌指向左，拇指朝下，同时，左掌从上向外经左侧向下向右斜前下方撩出，掌心向右斜前下方，掌高低于右膝，拇指向外，掌指朝下，眼看右前下方，如图37。

【要求】蹬地转髖，以腰带臂，撩掌须直臂护裆，撩击对方裆部，力达掌跟。

二十八、韦驮献杵

右腿挺膝伸直，重心移至右腿支撑，左脚上勾，直膝向前擦地踢起，腿高与右膝平;同时两掌变拳，右拳向下劈，左拳向上屈肘摆击，拳高与头平，拳心向右，拳面向上，力达拳面，右拳心向左，停于左肘下，眼平视前方，如图38。

【要求】踢腿与挑拳、劈拳同时完成。

二十九、出门迎客

左脚向前落步，右腿向上并步，同时，两拳变掌，左掌从上向前下横掌下按，掌心朝下，右掌从下向上前沿左掌背上前伸成立掌推出，掌心向左，掌指向上，掌指高与鼻尖平，力达小指一侧，左掌随之收扶于右臂肘内侧，掌指向上，眼平视前方，如图39。

【要求】两腿伸直并拢，身体稍前探，右肩稍前送。

三十、枯叶藏身

两膝屈膝全蹲。右掌从前向左向下经腹前向右斜前下方橫掌削出，掌心朝下，掌指斜向前方，掌低于膝，高于踝; 左掌从前向上向左斜上方橫掌上架，掌心向上，掌指向右，眼看右斜前下方，如图40。

嬰求：身体稍向右侧探，削掌力达于小指一侧。

三十一、卧佛蹬山

左脚尖外展，重心移至左腿，左腿挺膝伸直，右腿屈膝上抬，身体随之向左侧倒成水平，同时右腿由屈到伸向右侧方猛力蹬出( 脚尖向前勾起)，脚高于腰，力达于脚跟; 右掌从右斜前下方向上经头上方向外向左侧顺右耳旁撑出成水平，掌心向上，掌指向左，拇指朝前; 左掌从上向左向下再屈肘反臂翻腕以掌背紧贴于右腰部，眼向前看，如图41。

【要求】平衡时脚指紧抓地，蹬腿撑与掌协调配合，同时完成。

三十二、灵猫捕鼠

右腿屈膝侧落脚前掌点地，身体稍右转，两腿屈膝下蹲成含机式(右虚步)，同时，右掌变爪翻腕从左向上向右向下经腹前向左再向上经胸前向右斜前方伸出，掌心向下，掌指微屈成抓握状;左掌变爪随转体从身后收至腰间再从右臂下向右斜方穿出，然后屈肘收停于腹前，掌心向下，眼看右爪，如图42。

【要求】两掌变爪抡绕，前抓用力，虚步时，左腿半蹲支撑体重，右脚前掌稍用力着地。

收势：气贯长虹

右脚落步，两腿挺膝伸直，左脚向右脚靠拢成并腿站立，同时两臂自然下垂于腿外侧，两掌指贴于腿外侧，眼向前平视，如图43。

【要求】精神贯注，顶头、竖脖、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀、并腿、并步。