如何自己练梅花桩

最简单的就是用粉笔，在地上画出圈当做梅花桩，一踩到线，俯卧撑50个，练熟练了，眼睛不用看地上的圈，就能够正确走位，然后找几个韩式碗，翻过来放地上即可。

梅拳是内家拳，主要练内，初学者先练架子，架子是基础，三年架子两年桩，站好了架子功夫会，三年一小成，五年一大成，练架子时，一定要心静，全身放松，气达丹田。要想练好，好事要有专业老师，师兄姐口授亲传。
 

1、首先要有较好的武功基础，具有一定的抗打抗摔能力。对于我们梅花拳来说，就是要有较好的架子基础。架子是梅花拳武功的根本，要先顾根本才会有发展。老一辈的人每天坚持2趟架子对工作学习时间相对紧张的我们来说可能不太现实，但是提高练习架子的效率并坚持练习总还是要的。

2、有人说，武术不过攻守二字，很经典。攻要想攻得出、追得上，守要能躲得过，且躲的同时还能跟有效地打击对方就要求好的身法步法。除了我们梅花桩传统的小八方、中八方、大八方的方法外，燕老师又推出大八方旋转、听音乐走“逍遥步”等更直接有效的方法。

3、要熟知拳法变化的契机，这样才能在应付不同对手的时候得心应手。老师这次来要求我们要多打成拳变化，开“造拳公司”。

4、其余如节奏把握、拳脚威力、气势等都是综合功力的体现。