“肾不好，那可千万别过性生活，否则更容易伤肾！”
“一喝水就上厕所，很可能是经常喝烧开的自来水把肾搞坏了。别再喝了，不然可能会肾衰竭！”
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关于“肾”的各类传言，相信大家基本上或多或少都有听到过，那么这些言论可信吗？真相到底如何？
一、合理地过性生活，不会伤肾！
“肾虚”这个词相比大家都不陌生，但在中医的理论体系中，“肾”不单单指的是身体中的重要器官，它还是是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。
另外，性功能一般是指性能力，而肾功能则指很多方面，包括肾脏排泄、排毒、调节电解质以及自身内分泌功能（分泌肾素、前列腺素、促红细胞生成素等）等，不难看出，性功能和肾功能之间并没有必然联系。而性功能主要是受到神经系统、内分泌系统影响，肾脏是泌尿系统的主要器官之一，二者之间也没有特别密切的关系。
因此，通常合理的过性生活其实对肾的功能不会有什么损害。非但如此，一项曾发表在Sexual Medicine（性医学）期刊上的文章就曾指出，适度性生活可能有让人心情变好、提高免疫力、助眠、带来运动效果、推迟更年期、锻炼盆底肌、改善心脏健康、改善前列腺健康以及增强记忆力等九大好处。
二、经常喝自来水烧的水，到底会不会伤肾？
或许很多人都会发现，烧开的自来水里面会有一些白色的颗粒物存在，也就是所谓的“水垢”，而有的人就认为这些东西会伤肾。
其实，自来水内含有多种对身体有一定益处的元素，包括有钾、钙、镁、硫酸盐等。在烧水时，内里的钙离子、镁离子的不溶性盐类成分，如碳酸钙、碳酸镁等会从水内析出粘附在水壶内壁，继而形成水垢。
当然，并不是所有的水烧开后都会生成水垢，主要与水内矿物质的含量相关。受到不同地区地质条件的影响，水内的钙镁离子含量也不同，其含量越多的水烧开后就越容易形成水垢。
常喝含“水垢”的水会得肾结石吗？
虽然水垢内的主要成分是碳酸钙、氢氧化镁，而肾结石的主要成分也是草酸钙、磷酸钙等。但长期喝含有水垢的水一般并不会引起结石发生，因为结石的发生与代谢异常、气候、饮食结构、遗传等因素都相关，目前没有任何证据表明结石与饮用自来水有直接联系。
相反，保持足够的饮水量可促进尿液排出，可帮助预防结石生成。若是日常饮水量过少，可能导致尿道、膀胱缺乏冲洗，可能会导致不溶性物质沉积在体内，反而可能引起结石发生。
三、这4个才是藏在生活中真正伤肾的行为
与其将注意力放在自来水会不会伤肾上，不如去改变生活中一些不良的习惯，这些才真正会引起肾损伤。
有长期憋尿、不爱喝水的习惯
饮水量不足会导致尿量减少，尿液浓缩后可能会增加尿结石、尿路感染的发生风险。而长期憋尿容易让膀胱压力紊乱、逼尿肌功能下降，也可能会导致尿液反流，内部的细菌逆行向上可能会导致肾脏功能损伤。
盲目用药、轻信养生偏方
不少药物都具有一定的肾毒性，如布洛芬、对乙酰氨基酚、青木香、广防己等，盲目用药可能会导致肾脏功能损伤。日常用药一定要遵医嘱，切不可盲目听信偏方。
饮食过咸
身体摄入的盐分需要通过肾脏进行代谢， 长期摄入大量盐分会导致肾脏负担过重，可能会让体内水钠失衡、血压升高，导致肾脏功能受损。
经常熬夜、吸烟
吸烟可能会导致血管收缩异常，且烟草内含有大量的有害物质也会损伤肾脏。另外，熬夜则会让肾脏无法得到充足的休息，发生功能性损伤的风险可能会显著增加。
延伸：服用六味地黄丸真能补肾吗？
北药学部主任医师杨莉萍表示，六味地黄丸主要是针对肾阴亏虚的患者，患者日常会有腰酸背痛、手脚心发热的症状。但对于一些本身肾阳虚的人，服药后则难以起到缓解效果，这类人群日常会有手脚心发凉的症状。对于普通人来说，通常无法明确自己是肾阴虚还是肾阳虚，不建议盲目服用，用药还是要遵医嘱。
关于肾和性功能之间，很多人会将二者画上等号，但其实二者的关系并没有那么密切，对此要持有正确心态。
参考资料：
[1]《研究发现：性生活会带给人们这9大好处！》.国际科学2023-01-07
[2]《揭秘 |自来水烧开后的白色漂浮物是啥？还能饮用吗？真相是→》.广州水务2022-05-17
[3]《腰酸背痛就是肾虚？年轻人，这些常见行为正在伤害你的肾！》.武汉协和医院2021-06-18
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