两腿左右分开,身躯正直,目视前方,双手自然下垂。这是预备式。
分补泻两法,视练者具体情况而定。
补法:怒目扬眉,头向前倾,先迈左脚,成弓步,左手五指张开,往 前伸出,如同抓物,如图120所示。同时用鼻吸气,短促有力。再迈右脚,成弓步,伸双手,五指张开如同抓物,同时用鼻吸第二口气,短促有力。照这个样子向前四步,吸四口气。然后眉目松弛,左脚先往后退,双手同时缩回,如图121所示。再退右脚,双手缩回。
如此,后退三步。在退的过程中,徐徐呼气,吐尽后,再重复上述动作。前进四步,后退三步。此谓补法。
泻法;形体姿势和补法一样,不同在于:1.前进时,每迈出一步,短促有力地吐出一口气,铮铮有声。后退时,绵绵吸气。2.前进三步,后退四步,为一节。如此反复。
亦可按前进四、后退三,再前进 三、后退四的方法,补泻并举。
猛虎施威关键是整个动作要有虎威,吸气时要意在丹田。
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