睡觉之前，吃几粒花生，一段时间后，4个好处会主动来找你

花生是很多人都爱吃的一种坚果类的零食，不仅十分美味，而且花生的营养含量非常丰富，十分有利于人体的健康，但是对于花生多种多样的烹饪方式，还是选择较为清淡的烹饪方式，比如水煮、生吃等，对人体有一定的补益。

花生中是具有大量人体所需的基本营养元素，可以有效的补充人体的蛋白质、脂肪、膳食纤维等物质，而且还能对身体的各种疾病产生抑制，维持人体的健康，虽然平时喜欢食用花生，但是很多人不知道的是在晚上进入睡眠之前，食用几粒花生米对身体大有好处。

睡觉之前，吃几粒花生，有哪4个好处？

第一个好处预防心脑血管疾病

很多人认为花生只是日常中较为常见的一种零食，平时也可以作为下酒菜，但是花生中还有很多不为人知的作用，因为花生中不仅含有大量的营养物质而且花生中还有着对人体的心脑血管极为有利的脂肪酸物质，对于人体的血脂有着极为重要的意义。

因为花生中所含有的欧米茄-脂肪酸物质，人体适量的摄入，可以有效的帮助身体对各种心脑血管疾病进行预防，很多较为严重的心脑血管疾病，引起人体的不适比如冠心病等疾病，都可以在睡前食用花生米，有利于人体的血液流通，避免心脑血管疾病的发生，对人体的健康十分有利。

第二个好处改善失眠多梦

现在的社会生活节奏加快，很多人的压力也随之而来，这就导致了很多人群的精神状态长期的处于高度紧张的状态，因此晚上睡眠就会受到很大的影响，导致第二天的工作与学习效率大大降低，对人们的生活产生很大的困扰。

因此可以睡前食用几粒花生米，可以有效的改善人们的睡眠，因为花生中含有丰富的维生素及钙质，对人体的睡眠有着改善的效果，还能缓解人体的精神压力，但是在晚上食用花生的时候，也要注意对于花生的烹饪方式，避免油炸或者较为辛辣，容易对人体的肠胃加重负担，出现便秘、肥胖等不良影响。

第三个好处润肠养胃

花生的形状较为平和，对人体的肠胃有着极大的改善作用，因为花生中含有维生素B以及烟酸的物质。

对于人体的肠胃有着极为有效的养护作用，润肠护胃，帮助人体促进的肠胃蠕动，调理胃肠道，预防便秘，改善食欲。

第四个好处促进人体发育

很多人小时候的发育较为缓慢，主要就是因为人体的钙质含量不足所导致的，而花生中含有的钙质成分较为丰富，可以有效的帮助人体的骨骼生长发育，不仅还可以有效的帮助儿童提供骨骼的所需的钙质营养，而且可以有效地促进人体大脑的发育，提高人体的记忆力，因此孩童睡前吃花生也有很多的补益。

因此，睡前食用花生对于人体有着很大的补益，但是对于花生的烹饪方式也要注意，因为花生本身含有大量的脂肪，通过油脂、腌制等方式，过多的食用会加重人体的负担，不利于身体健康。