“吃得少，活得久”？吃得少的人更容易长寿吗？答案令人意外

导语：现在大家的生活水平都有了特别明显的提高，也越来越关注健康方面的问题了，不过现在很多人的饮食习惯都不健康，总是喜欢暴饮暴食，遇到喜欢吃的就多吃一点，不喜欢吃的就少吃一点，还有的人每顿饭都吃撑。

不过网络上存在着这样一种说法，吃得少活得久，毕竟如果经常吃撑，则会加重肠胃的负担，很容易引发亚健康问题的出现，那么吃得少活得久，这句话究竟有没有依据呢？吃得少是否就更加容易长寿呢？

01“吃得少，活得久”？吃得少的人更容易长寿吗？答案令人意外

很多学者都对于饭量大小，吃得多少是否影响说明这个问题做过实验，他们曾经讲很多小白鼠分成两组，分别放置在相同的环境当中饲养，但是有一组小白鼠会无限投食，放置大量的食物。

另外一组小白鼠则每天定时定量的投放食物，实验进行到最后，每天控制食量的小白鼠，身体状况明显要健康一些。

其实这样的实验结果大多数人都是可以预料到的，因为如果不限制饮食，总是吃撑或者是暴饮暴食，对于肠胃健康会产生比较严重的影响，不在饮食上进行控制，也很容易诱发三高，导致血管健康受影响。

如果总是吃一些油腻的食物，饮食不健康，肝胆健康也会受到影响，肝脏的代谢负担会变得更重，久而久之就很容易导致肝脏功能下降。

病从口入，很多人的健康问题都是饮食不当所引起的，虽然吃得多并不代表身体不健康，但是吃得少至少能够帮助避免多种疾病能够帮助养护肠胃的健康，可一定程度的帮助降低心脑血管疾病产生的几率。

吃的比较多的人，体型大多都非常肥胖，而肥胖是万病的根源，所以为了身体健康，还需在饮食上进行适量的控制，尽量不要每顿吃到撑。

02怎样控制饮食才健康呢？

1、清淡饮食

在饮食方面，首先要做到清淡，避免重口味，重盐，重糖和重油的食物，口味太重的食物相对来说并没有那么健康。多吃一些清淡的食物，不仅有益于消化吸收，对于血管健康也有一定的好处。

尤其是年龄偏大的人，在饮食方面一定要清淡，少放调味品，并且要多吃新鲜的蔬菜水果，多补充维生素和膳食纤维，也可以利用一部分粗粮代替一部分细粮。

2、不要吃太饱

在吃饭的时候不要每顿都吃到撑，最好每餐只吃七八分饱，如果每顿都吃到撑，会增加肠胃的消化负担容易引起消化不良，每餐只吃七八分饱，不仅能够帮助控制体重，还能够减轻肠胃负担，又能够满足人体对于营养物质的需求。

3、别吃太晚

无论是早饭还是晚饭，都不要吃得太晚，早饭尽量控制在7点左右，而晚餐则尽量控制在8点之前。早饭吃得太晚会影响身体的代谢，如果晚饭吃得太晚，则会影响到体内各器官的正常排毒，也会影响到睡眠质量。

在睡前的三个小时尽量不要吃任何东西，睡前吃东西很容易引起腹胀，也会导致睡眠受到影响，降低睡眠质量。尤其是中老年人肠胃功能有所下降，吃饭吃得太晚会影响身体健康。

结语：除了不能暴饮暴食，吃饭要定量之外，还要少吃一些辛辣刺激，少吃一些油腻的食物，更有利于养成长寿体质。