停止健身之后，身体会发生怎样的变化？

随着生活水平的提高，越来越多的人对自己的身材有更高的要求，每天去健身房的人更是络绎不绝。长时间健身的人，都会拥有一身漂亮的肌肉，体态也会更加优美，很多人对健身也是越来越痴迷。但是在健身的过程中，停练是经常会遇到的问题，有时候是因为受伤，有时候是工作或是情感创伤，但总归来说，停练是一件让人不太愉快的事情，不仅会让锻炼成果随着时间流逝掉，还有可能反弹，那么停练到底会给身体带来哪些变化呢？

1、停练之后大概率发胖

长肌肉的原理是通过锻炼让肌肉轻微损伤，然后大量摄入蛋白质使之超量恢复，因此很多健身的人会吃比一般人更多的食物。如果突然停止锻炼的话，饮食习惯一时之间也难以改正，这样的话摄入的能量大于消耗的能量，身体就会发胖。

2、肌肉不会变成肥肉

停止锻炼之后虽然会发胖，但这并不是因为身体里的肌肉变成了肥肉，而是肌肉萎缩和脂肪增多造成的。事实上，肌肉和肥肉是两种完全不同的构造，就算不运动也不会互相转化。

3、身体素质还是会比锻炼之前好

俗话说，瘦死的骆驼比马大，这句话在锻炼的人身上也能很好体现。锻炼过的人，身体素质各方面都会增强很多，就算停止了锻炼，身体也会有一定的肌肉“保底量”，训练获得的肌肉控制能力、肌肉力量等则会有更大程度的保留，不会出现停练之后身体变得更差的情况。如果恢复锻炼的话，肌肉也会很快恢复。

4、心情受到影响

运动不仅可以增强体质，还能够让心情变得愉悦。这是因为运动的过程中大脑会分泌多巴胺，让人产生快乐的感觉。如果停止锻炼的话，快乐也会相应变少，并且肌肉的消退还会让人陷入焦虑之中。

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