憋精备孕，你听说过吗？
要想生一个聪明健康的小孩，备孕工作少不了，比如调整饮食和作息、戒烟戒酒、适当运动等，都是对备孕有好处的。除此之外，还有人说“憋精备孕”对于成功怀孕也很有用，是真的吗？
看完今天这篇文章，你就知道了。
一、高质量的“小蝌蚪”，要符合什么条件？
调查显示，近年来男性不育的发生率逐年上升，在全球范围内，男性的生殖健康相关疾病的发生率正以每年1%的速度增长。
与此同时，男性们的“小蝌蚪”的数量和质量也在不断下滑。上世纪，男性的平均“小蝌蚪”数量为9900万/毫升，但到2011年，这一数字降到4700万/毫升。
随后，世卫组织不得不发布第五版《人类米青液检查与处理实验室手册（2011年）》（下称“《手册》”），主动降低畸形诊断的标准——从畸形率85%提高至96%。
不过，很多男性不知道自己“小蝌蚪”的质量好坏，其实除了实验室检查，根据世卫组织发布的《手册》，我们可以通过以下几点进行简单判定。
①多少量
正常量不低于1.5ml，不高于6.8ml。量太少意味着质量下降，太多则可能与前列腺、精囊等附属性腺发炎有关。
②颜色
正常的颜色应该是均质的灰白色，而不是乳白色、淡黄色。如果出现血丝，可能与精囊或前列腺发炎有关，不一定是质量下降，经过治疗可以恢复。
③液化情况
如果在排出后1小时还不液化，呈现胶冻状，说明是病态情况，需要进一步检查。
④气味
气味不是专业检查的检测指标之一，但如果呈现恶臭味或血腥味，则有必要前往医院检查。
二、“憋精备孕”真的有效果吗？
那么，回到刚开始的问题：“憋精备孕”真的有效果吗？其实不然。
长期禁欲后，存下来的“小蝌蚪”并不会数量变多、质量提高，反而会数量变少、质量下降，降低怀孕几率。
这是因为，长期憋精时“小蝌蚪”依然会自然老化、死去，并被人体吸收，其残留的代谢物会影响发育中的“小蝌蚪”，从而提高坏精率。长期禁欲不但对备孕没有帮助，还会带来生理和心理上的负面影响。
生理上，长期禁欲抑制冲动，人体会对外界的刺激产生陌生感，容易导致欲望低下。同时，长期禁欲时，前列腺会反复充血，其分泌液淤积，可提高患前列腺炎、前列腺增生等疾病。
心理上，对于夫妻来说，适当办事有助于增进感情，更容易备孕。相反，为了备孕而专门忍耐、憋着，会影响夫妻双方的亲密关系，增加双方的心理压力。心理压力过大，怀孕的几率也会降低。
因此，要想更容易怀孕，夫妻双方不仅要掌握好排卵时机，还要有正常的两人生活，以免适得其反。
三、“养精蓄锐”建议这么做
要想提高“小蝌蚪”的质量，更快更好地备孕成功，建议做好以下几点。
·养成好习惯
严格戒烟戒酒，少穿紧身的内裤和裤子，避免进行泡温泉、蒸桑拿等高温活动。还要适当运动，调整好睡眠和作息，做好个人卫生。
·正确饮食
养成健康的饮食习惯，多吃富含锌元素的食物，比如鱼虾、贝类、蔬菜等；减少高脂肪高热量饮食，增加优质蛋白的摄入，必要时补充缺乏的营养素。
·积极治疗
如果发现生殖健康有问题，积极就医检查，找到原因、科学治疗才是最重要的。如果是前列腺疾病的原因，可以服用相关治疗药物；如果先天性疾病导致的，可以尝试辅助生殖技术；如果只是不良生活习惯引起的，那么改善生活习惯即可。
备孕要讲究科学，“养精蓄锐”也有靠谱的方法。说了这么多，只是希望男性朋友们不要盲目相信一些“错误说法”，只有找到正确方法，才能顺利备孕，怀上健康的宝宝。
参考资料：
[1]贾红军, 温子娜, 卢奋坚,等. 同一年龄段男性禁欲时间对小蝌蚪质量的影响[J]. 生殖医学杂志, 2018, 27(11):3.
[2]相俊. 备孕期间男性提高生育力的"六项注意"[J]. 性教育与生殖健康, 2018(3):4.
[3]黄宇烽, 陆金春. 《世界卫生组织人类米青液分析实验室技术手册》与我国男科实验室现状[J]. 中华男科学杂志, 2010(010):000.
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