对于绝大多数人而言,都需要年轻时努力奋斗,年老后享清福,尤其熬到退休后,这时候没有比身体健康更重要的事了。
退休后,能够坚持不懈做这4件事的人,寿命往往比其他人长,看看你能做到吗?
退休后,并非完全静养的方式:
很多人认为,人退休了也是身体需要休息的时候,此时静养便是最适合的方式。其实不然,根据人体的生理功能来看,年龄越大机体的各个器官组织的压力也就越大,但并非不运动就是最好的方式。
大量研究数据表明,针对老年人适量运动,反而有助于增强机体抵抗力、控制健康的体重、保持身心愉悦。与经常不运动或运动很少的人群相比,常运动的老人预期寿命往往更长。
广告胆小者勿入!五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始!×退休后,切勿大吃大喝:
有的人认为,退休后正是享福的时候,物质条件也提高了,更不能亏待自己,赶紧安排吃喝玩乐的旅程。然而,这种积极的心态是没问题的,但切勿大吃大喝。
尤其在之前清淡饮食的方式后,换成大吃大喝,偏爱重口味食物,过度的暴饮暴食,既无法保证机体能够吸收多种营养成分,如人体所需的优质蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B族、维生素C、多种矿物质德国,还会增加肠胃负担,促使机体代谢压力加重,积累过多脂肪,诱发腹部肥胖,导致寿命降低。
退休后,要管控身材:
可能有的人觉得,都退休了理应放松,也不用注重形象了。实际上,这种想法是错的,尤其到老年阶段,管控好自己的身材,不仅仅是为了你的形象,更是为身体健康考虑。
对于已经出现腹部肥胖的人,在多项调查中发现,腹部肥胖将严重影响人的寿命。在《英国癌症杂志》中,也有相关的研究指出,腹部肥胖会增加肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等18多种癌症的发生率。
退休后,要培养爱好:
据调查发现:在部分人刚退休后,一时之间适应不了不上班的生活,觉得时间过得很慢,或经常在家里度日,毫无乐趣可言,就不妨培养下自己的兴趣爱好,让晚年生活过得更加充实。
如与老伴学习跳广场舞、做益智游戏、下象棋、唱歌,经常与人社交,那么你患老年痴呆的概率也会大大降低哦。
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