开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2017.10.27 黑龙江
(视频播放流量仅需1m,请放心观看)
动作一
异侧手脚相交叉
动作要领:背部不要离开垫子,然后手跟脚相交叉
动作频次:每组20次,做3-4组
动作二
双脚离地握球转
动作要领:双腿离开地方,然后腹部发力,然全身处于一个平衡的状态,然后握球做转体动作
动作三
侧卧
动作要领:侧卧,肘关节垂直于地面,撑起整个身体,保持身体在同一直线上。胯关节往上顶,达到腹外斜肌完全紧收的状态
动作频次:一次30秒
仅需三个动作,
坚持一个月
就可以看到马甲线
微信登录中...请勿关闭此页面