本文受访专家
卢金华
系中山大学中山眼科中心视光医师
有人说，手机贴膜是视力的隐形杀手；但又有人这么说，手机贴膜可以防护手机屏幕蓝光。那么，究竟谁对谁错呢？
其实贴膜本身并没什么错。
清晰的、没有磨损的手机贴膜对眼睛没有多少影响，但如果手机膜刮花了，那就不一样了。
如果要用贴膜，尽量选清晰度高的，还要保持手机贴膜的干净整洁，这样才不会影响我们的视觉体验。
这边有人说“手机贴膜伤眼”，那边又有说法称“手机贴膜能保护视网膜，让眼睛放松、看东西清楚”。
这些手机贴膜厂商的解释是：我家的手机贴膜，能滤掉手机屏幕发出的散色短光波的干扰，使视网膜黄斑区的叶黄素免受蓝光损害，因而有保护视网膜的作用。
防蓝光产品并不是什么新鲜事，这项技术目前已广泛运用在眼镜片当中，能滤掉刺眼的光线，眼睛会舒服，但是会轻微影响我们对颜色的判断，可能会有些失真，但总体防护功能很好。
如果真的有这种功效的手机贴膜也是好的，即便如此，也不能过分夸大它的作用，不能说不用它就一定会伤到视网膜。
比起手机贴膜、蓝光辐射，其实，手机对眼睛最重要的影响，还是视疲劳。
手机屏幕很小，我们在看小屏幕时，高度集中，眼睛要使出很大的力气去调节，睫状肌高度紧张，时间长了容易诱发视疲劳。
特别是阅读大量的文字时，字小离眼睛又近，对眼睛的刺激就很大，容易引起视疲劳，出现各种不适。
尤其对儿童来说，经常玩手机更是容易造成近视，或近视加深。
视疲劳不光会引起眼睛酸胀、头晕头痛，还会引起看东西模糊不清。
这是因为睫状肌常处于紧张状态，调节过度而变得疲劳，睫状肌反应速度变慢，就会眼花，不管看远看近都会十分模糊。而且它的灵敏度也下降了，总是要等好一会儿才能由模糊到清楚。
各类电子产品中，屏幕越小，我们就会拿得越近。电脑、平板电脑、手机这三种贴身陪伴我们的电子产品，离我们最近的是手机，因而危害最大。
因此，要从以下几方面入手，保护视力，正确使用手机——
越凑近越疲劳，眼睛与电子产品之间起码要保持30厘米的“安全距离”。
屏幕过亮过暗都不好，要找到与所处环境相适宜的屏幕亮度，这对眼睛影响才最小。最不好的就是在黑屋子里看超亮的屏幕，这种强烈的对比会造成“眩光”，会引起视疲劳和视物模糊。
看30~40分钟就差不多该远离屏幕，休息10分钟了，闭眼或远眺，做做眼保健操，随你喜欢。
本文编辑：徐姗
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