儿童24节气养护之冬至

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冬至（Winter Solstice）是中国农历中一个重要节气，也是中华民族的一个传统节日。

冬至是二十四节气中最早制订出的一个，起源于春秋时期。冬至日时，太阳直射地面位置到达一年的最南端，北半球得到的阳光比南半球少50%，北半球白昼达到最短。冬至被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。冬至北方多数人有吃水饺的习俗，南方人多数人有吃甜食的习俗。

北

方

习

俗

每年冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“冬至到，家家户户吃水饺。”

这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

饺子，是中国传统食物。饺子源于古代的角子。饺子原名“娇耳”，为东汉河南南阳人“医圣”张仲景首创，距今已有一千八百多年的历史了。当时饺子是药用，张仲景用面皮包上一些祛寒的药材用来治病(羊肉、胡椒等)，避免病人耳朵上生冻疮。它是深受中国人民喜爱的传统特色食品，又称水饺，是中国民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谣叫“大寒小寒，吃饺子过年。”饺子多用面皮包馅水煮而成。

南

方

习

俗

在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

老一辈的长沙人都知道，在冬至那一天一定要吃上糯米饭。糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。若是能用上黑糯米，那就更好了，黑糯米有助于产妇滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿。这道食谱糯米喷香，腊肉油而不腻，赤豆和花生都焖入味了，特别好吃。若是想吃得更为健康，可减少腊肉的比例，增加多一点豆类杂粮亦可。

儿

童

养

护

儿童冬至养护，时时顾护“阳炁” 

冬至时节，是一年之中天气最为寒冷的时令， 从冬至日开始即进入“ 数九天 ”。一年中又冷又干燥的日子也就到来了，家长们都知道寒冷的冬天是需要避病的时候，尤其孩子，抵抗力本就弱，在冬天很容易就生病了。家长也一直是小心再小心，生怕孩子生病。

虽然说“冬至一阳生”，生命活动开始从低谷向旺盛转化，但必须注意的是，这于盛极之阴中生发的一线阳炁，还处于萌芽阶段，其势尚微，需要加以固守与保护。孩子无论起居、饮食、进补、运动，冬至养护最重要的原则是时时顾护“阳炁”。中医理论中历来重视阳炁的养护，《黄帝内经》云：“阳炁者，若天与日，失其所，则折寿而不彰……”，是说人身的阳炁就像天上的太阳一样重要，假如太阳不能正常运行，万物就不能生存。人体阳炁失其运行，就会减损寿命或夭折。而养护阳炁最佳的时机当从一阳生的冬至开始！

冬季严寒，孩子的身体防御系统发育往往不是很完善，现在医院中的儿科，也都是人满为患，周末去了趟医院，儿科大厅里输液的孩子满满当当，也难怪家长总是提心吊胆了。

那么，现在说重点了，冬至节气对于儿童养护要注意哪些、怎么做才好呢？

第一件：勿渴了猛喝水

孩子都贪玩，一玩起来就会忘记喝水这件事，冬天不管是在室内还是在室外，都特别的干燥，所以要及时补充水分，但是现在的常态就是孩子到渴了之后才想起喝水，一次就喝很多。一次喝太多水，水分就会快速进入血液，在肠内被吸收，不仅对孩子的心脏不好，脾胃也因没有得到水分的滋润，造成运化的负担。

冬天正确的喝水方式应该是少量多次，不能喝太快，一次喝100~150毫升左右的温开水。

第二件：勿刚吃饱睡觉

冬天天气冷，很容易让人倦怠，孩子也不例外，中午很容易犯困，家长都怕孩子误了吃饭的时间，往往会让孩子吃午饭后睡觉。刚吃饱就睡觉，胃里的饭没有得到消化，孩子不仅睡不好，还容易胃胀反酸，增加脾胃的运化负担。

孩子的午睡，可以在午餐前小睡半小时，或者餐后半小时后再睡。

第三件：勿活动后洗澡

孩子冬天穿的厚，跑一会就会有一身汗，尤其是爱干净的家长，觉得孩子身上出汗后会不舒服，就会先给孩子洗个澡，殊不知这样一冷一热，更容易让孩子感冒发烧。

孩子活动完后，不要先急着洗澡，在不着凉的前提下，擦干身体换套干净的内衣，等孩子身上的汗都干了之后再洗，洗澡时的室内温度也要暖一点。

第四件：勿跟家长熬夜

现在很多孩子都喜欢跟着爸爸妈妈熬夜，从中医角度讲，睡眠不足会到致脾虚，脾胃乃后天之本，对孩子的生长发育至关重要，所以冬天家长最好让孩子九点前入睡觉。

注意：

文章中炁（qì 读音同“气”），指构成人体及维持生命活动的最基本能量和生理机能；是一种形而上的神秘能量，不同于“气”。正炁≠正气；而中医中的阳气，正确写法是“阳炁”，故文中相关处都予以改正表述。先秦和西汉时期，有不少论述“炁”的著作如《 老子》、《列子》、《 庄子》、《 管子》、《鹖（hé）冠子 》、《 荀（xún ）子》、《淮南子 》、《 黄帝内经》等 ，大多是中医著作或与道家有关的著作。