有很多屡戒屡破的戒友问怎么才能戒掉手淫？戒色的根本方法是什么？这篇文章是把以前录过的100多篇戒色精华帖和我自己的经验做一个总结。
《了凡四训》中说，改过有三种方法：从事情本身上戒除、从道理上改和从心地上改。戒色的方法也可分为三种。
第一、对治色情、对治手淫
也就是大家常说的，看戒色文章、提高戒色觉悟。
看危害帖、戒友的经历贴，可以让自己不敢再手淫。提高觉悟是指认清色情诱惑的本质，提高对淫念的警惕性，了解欲望休眠期、潜伏期、破戒高发期等等。
这种方法是把着眼点放在戒除手淫、远离色情上。
第二、培养积极向上的生活态度
戒色是个系统工程，这大概是戒色论坛最先提出的。它倡导，在对治手淫恶习的同时，要把更多的精力放在改变其他陋习上。比如懒惰拖沓、安于现状、自私自利。嫉妒、怨恨、爱生气。无志向、做事无耐性、幻想多实干少等等。同时要转向正面、积极的生活态度，如早睡早起、锻炼身体、打扫卫生。饮食清淡、戒烟戒酒、培养爱好。勇于承担、多干少说、有始有终等。
因为手淫习惯不是孤立存在的。它与我们整体的生活习惯、生活态度息息相关。一个沉迷色情的人，必定伴随有其他坏习惯、坏思想。手淫和它们相互依存，有着千丝万缕的联系。只戒手淫而不改掉其他坏习惯，破戒是难免的。
包含手淫在内的旧有生活状态的惯性是强大的。要从根本上扭转这种惯性，则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力。
换言之，要想持久的戒掉手淫已经不仅仅是戒手淫的问题，而成为如何撬动旧有生活惯性的问题了。
第三、孝顺父母、善心善行
以他人的幸福为自己的目标。
当我们懒惰懈怠、贪图享乐和贪恋色情时，不是因为躺着有多么的舒服、游戏有多么的好玩、美女的肉体有多么的吸引人。而是自己自私自利的欲望在作怪。
不管我们承不承认，屡戒屡破、不能自拔就是因为我们太自私。“我”想看电视、“我”想玩游戏、“我”想意淫、“我”想看色，凡事想的都是自己。
现在反思一下，自己一天当中有多少时间想到的是父母？有多少时间想到的是他人？
不但我们的一切都是父母给的，而且父母为了我们吃了太多苦、挨了太多累，难道我们不该考虑考虑他们的感受吗？
还有那么多的人在色欲中纠结、痛苦、挣扎，身边也有那么多需要帮助的人，难道我们不该帮帮他们吗？
不谈宗教也不谈信仰，我们人类做为地球上最高等的生命，难道不该保护其他的生灵吗？
以前录过一篇文章叫《自然而然戒色法》。这篇文章，我自己听了不下30遍。也正是这篇文章，帮助我戒除了手淫。文章的作者也是屡戒屡破好多年。一个微博，让他悟到了些什么。之后他为遇到的每一个人真心的默默送出祝福。并且凡事优先替别人着想，体会别人的需要。就这样，他轻松而快乐的彻底戒除了这个恶习。
作者在文章中说：到现在，我一生起邪淫的念头，不需要刻意转换，自然就感觉非常恶心。我都吃惊/自己怎么会这么自私。因为这跟平时自己利他的思想，是完全相违背的。
我们手淫就是为了满足自己短暂的私欲，自私自利。那对治的办法自然是尝试放弃自己的私欲，成全别人的幸福。
这样就没有强迫，没有硬记着天数，更没有哭爹喊娘。请把注意力放在别人身上，请把别人的幸福纳入自己的生活范围。
戒除手淫10多年的寡欲清心版主、戒撸吧吧主陨落星辰，和许许多多的前辈、戒友们早已为我们验证了这种戒色方法。
我想，当我们的自私心少了一分、利他心多了一分，那手淫恶习也就戒掉了一分。
下面我们先分析一下这三种戒色方法。
在贴吧中，破戒的戒友发帖求助，有些人会回复说：多看戒色文章、提高戒色觉悟。这是第一种戒色方法，也是《了凡四训》中说的，从事情本身戒除。
可只用这种对治色情和手淫，不改变其他坏习惯、不培养孝心和善心的戒色方法能成功吗？
对于黄毒不深或者在其他方面没有那么多的坏习惯、坏性格，孝心和善心也还有一些的戒友，这种方法是能戒除的。
亦或者在戒手淫的同时。他的生活态度和行为心念不知不觉在往好的方面转变。所以他能成功戒除。但对于自私、懒惰、萎靡又无所事事的人，只看戒色文章、只提高戒色方面的觉悟，就能持久、彻底的戒除吗？这个问题不下定论，大家自己思考。
上面说的第一种方法属于从事情本身戒除和从道理上改过的方法。而第二种和第三种方法属于《了凡四训》中说的，从心地上改过。
《了凡四训》的原文是：对于爱好美色、喜得浮名、贪爱财物、喜欢发怒等种种过失，不必一项一项地寻找改过的方法，只要能够一心一意地发善心、做好事，时时观照自己的心思，等到正大光明的心念涌现，那么自然就不会被邪念所沾染。这就好像炎热的太阳在空中普照着大地，所有的妖怪自然就会隐藏、消失。这才是改过真正妙诀。
人的过失是由心所造作，所以也应当从心地上改正。就如同要斩除有毒的树木，必须直接砍断它的根，不让它再度发芽，何必一枝一枝地去摘除呢？
假使能用上乘的治心工夫，并且兼用明理与禁止两种较为下乘的方式来约束自己的念头，这不失为一个好方法；若只是执着于下乘的方式，而不知道用上乘的方法，那实在是太愚笨了。
我们想一想，在这个色情信息唾手可得的时代，为什么有些人不会沉迷手淫？是因为他们天天看戒色文章吗？
我想，是他们有自己的爱好、有自己的目标，生活忙碌充实、健康快乐。或者懂得为父母考虑，为他人考虑。有那么多快乐和有意义的事情等他们做，哪有心思找色情、下电影呢？
生活中积极乐观、冷静安定，感觉快不快乐呢？以自己所能去帮助别人，以善眼去看每一个人和这个世界，感觉幸不幸福呢？生活中有许多坏习气、坏心念，我们自己是不是因此感觉烦恼、痛苦呢？
所以说，君子乐得做君子，小人冤枉做小人啊。
当然，种种不好的习气是长期累积形成的。要把自己转变到理想的状态需要去一点点积累、一点点进步。看戒色文章、看好文善书时，要结合自己情况有所判断、有所思考。这样才能有所觉悟。这个觉悟不单单是对治手淫的觉悟，而是对戒色这个系统工程的觉悟，让自己心智成长的觉悟。
虽说改变自己需要过程，但能否早日戒除、少破戒几次，完全取决于我们改变的决心和力度有多大。以前录过寡欲版主、红尘兄、光明蜘蛛等前辈的文章，他们下定决心后全力改变自己，所以一次就能彻底戒除。
光明蜘蛛兄，把一天没有行善、尽孝、感恩、锻炼、读《弟子规》和听《幸福人生讲座》就当成破戒一样的畏惧。到戒色600天之后依然如此。如果我们也有这一份坚持和努力，怎么会戒不掉呢？
这些文章，都值得屡戒屡破的戒友，反复学习和体悟。千万不能把戒色文章当成故事看，看完就完事，连思考都懒得思考。那就不会有收获。
戒色是自己的事情，如果自己不努力，那神仙也没办法。戒了多年还没戒掉的，大有人在。能不能戒除、什么时候戒除，这完全在于我们自己做到了多少。
最后送大家两句话：
真正的戒色应该是在善心善行和改变自我中快乐着，而不是单纯的对治手淫恶习，在欲望与理智的纠结中痛苦着。
第二句是：色情和手淫是忘掉的，不是对抗掉的。但戒色，或者说改变自己这件事绝对不能忘。即使已经戒了一年，但把戒色和改变自己这件事忘掉了，放松了警惕，那随时都可能面临破戒的风险。
祝大家早日提升觉悟。在积极生活和善心善行中，快乐幸福的把邪淫持久的戒除。
