脾虚到底是怎么回事？

金元四大家之一的李东桓在《脾胃论》中说：内伤脾胃，百病由生！

脾胃是后天之本，我们身体的所有器官，都需要脾胃消化吸收食物中的精华营养，来提供能量。所以养生的根本，首要是养脾胃。

现在脾胃虚弱是一个普遍问题，那么，脾虚到底是怎么来的呢？

一、饮食不节，积食伤脾胃

生活的改善让现代人的饮食走向了另一个极端，顿顿不离肉，但大鱼大肉到了胃里，消化过程慢、时间长，吃多了会让胃的受纳和腐熟水谷功能受到影响，也就是我们常说的积食。

胃积食了，被消耗得虚了，就消化不好，脾的工作量陡增，也被拖垮，造成脾虚。

二、压力太大，忧思伤脾

现代人普遍压力大，尤其是中年人，工作压力、养娃压力、家庭压力、养老压力都压在肩膀上，思虑很多。《黄帝内经》说，忧思伤脾。我们心里有事，经常吃不下饭，这就是脾伤了。

这也是为什么，人到中年，容易脾虚的原因。

三、体衰和久病造成脾虚

这两种情况，多见于老年人。一是年龄增长导致脾胃功能减弱。二是身体的慢性病，不断拖垮身体，脾胃也跟着虚弱。

一旦脾胃虚弱，就会有多种问题：

1.胃口差，没食欲，吃不下多少东西；

2.饭后肚子胀，甚至晚上胀得睡不着；

3.大便软烂不成型，每次厕所蹲很久，总有种便不尽感；

4.四肢乏力，动一动就觉得累，精力很差；

5.精神疲惫，反应迟钝，做事有心无力；

6.身体虚胖，畏寒怕冷，爱出虚汗；或者身体干瘦，怎么吃都吃不胖；

7.湿气重，脸和头发爱出油，身体黏腻不爽。

如果只是有一些伤脾胃的坏习惯，没有明显的身体问题，控制一下就好了。要是有前面这7个脾胃虚弱的表现，就需要调补了。

脾胃主消化，虚弱后本来就运化无力，直接大补，脾胃负担会加重，反而吃不消，所以平补最合适。平补的最佳方式，就是食疗，正所谓药补不如食补。

分享一个中医上经典的食疗方，八珍糕：性子平和，专门健脾胃

八珍糕的原名叫“健脾糕”，因为慈禧太后脾胃不好，纳食不香、脘腹胀满、精神差，太医给她吃了“健脾糕”后，没几天问题都消失了，身体也有力了。

她一高兴就赐名“八珍糕”，以表示对这个小食方的喜爱。

八珍即八珍糕的主要材料：茯苓、芡实、山楂、莲子、山药、麦芽、白扁豆、薏米。

其中，山楂和麦芽消食化积、行气活血，解决现代人积食伤脾胃的老大难；脾最怕湿，茯苓和薏米祛湿特别好，可提升脾的运行效率；白扁豆和芡实，开脾健胃，还能缓解消化不良，肚子胀、腹泻；山药和莲子，补虚和补气，不仅能补脾胃的虚耗，还能强壮身体。

所以，八珍糕基本能解决现代人脾胃虚弱的各种问题。著名中医学者罗大伦，还把八珍糕搬上了《百家讲坛》，认为八珍糕调理饮食不节引起的脾胃虚弱百发百中，是医中正道。

八珍糕怎么做呢？

1.准备等份的8种材料，都打成细粉；2.为了增加软糯感，需添加适量大米粉；3.加入少许蜂蜜，提升八珍糕的口感；4.将前面的3个步骤的材料混匀后，加入温水和面；5.切成小块或者做成丸子，蒸熟就可以了。

【吃法】成年人每天3到5颗（孕妇不能吃），坚持30天左右，脾胃就能慢慢地养起来。

八珍糕真心是一个好方子，调理好了很多人的脾胃，而且做起来也简单，脾胃虚弱的朋友，可以做了吃吃看，也可以直接吃成品。