专家告诉你冬季要多吃这几种食物，第5种一直被忽略！

冬天气候是非常的寒冷干燥的，很多疾病也容易在冬天出现，因此人们要调节自己的身体去适应冬天的气候，这就离不开养生。俗话说“民以食为天”，那么冬天吃什么食物养生呢?今天小编就给大家讲讲，希望能够帮助您过一个快乐的冬天!

1、玉米

到了冬天，各种火锅、鱼肉成了人们的最爱，殊不知，已经不知不觉的为心血管健康问题埋下了隐患。因此到了冬天，人们应该多吃些玉米等五谷类。由于玉米中富含膳食纤维和亚油酸，像亚油酸等不饱和脂肪酸在人体内可与胆固醇结合，具有预防和改善动脉硬化功效。

2、芹菜

芹菜是所有的蔬菜中营养比较全面的一种蔬菜。它含有丰富的维生素A、B1、B2、C，胡萝卜素、矿物质、蛋白质、食物纤维、氨基酸等人体所必须物质，属于凉性食物，能够降血压、胆固醇，降低心脑血管疾病的发生的概率，冬季食用好处多多。值得一提的是芹菜所含营养成分多在菜叶中，所以最好连叶一起吃。

3、黄豆及其制品

黄豆有“豆中之王”的美誉，富含蛋白质和多种人体必须的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够滋养脾胃，又能保持血管通常，是冬季补脾益胃的最佳食物。

4、白菜

白菜中的水分、膳食纤维、钙含量丰富，性温味甘，入脾胃经，能够通肠润便，保持水分。常吃白菜可温胃益气、驱寒防风，冬天吃白菜，好处多着呢!

5、萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，所以冬天吃萝卜的好处不言而喻。萝卜富含锌和维生素C，此外富含的B族维生素和多种矿物质对身体大有裨益，能够提高人体的免疫力，能够预防冬季流行病。科学证明，萝卜具有抗病毒、抗癌的功效。