冬天气候是非常的寒冷干燥的,很多疾病也容易在冬天出现,因此人们要调节自己的身体去适应冬天的气候,这就离不开养生。俗话说“民以食为天”,那么冬天吃什么食物养生呢?今天小编就给大家讲讲,希望能够帮助您过一个快乐的冬天!
1、玉米
到了冬天,各种火锅、鱼肉成了人们的最爱,殊不知,已经不知不觉的为心血管健康问题埋下了隐患。因此到了冬天,人们应该多吃些玉米等五谷类。由于玉米中富含膳食纤维和亚油酸,像亚油酸等不饱和脂肪酸在人体内可与胆固醇结合,具有预防和改善动脉硬化功效。
2、芹菜
芹菜是所有的蔬菜中营养比较全面的一种蔬菜。它含有丰富的维生素A、B1、B2、C,胡萝卜素、矿物质、蛋白质、食物纤维、氨基酸等人体所必须物质,属于凉性食物,能够降血压、胆固醇,降低心脑血管疾病的发生的概率,冬季食用好处多多。值得一提的是芹菜所含营养成分多在菜叶中,所以最好连叶一起吃。
3、黄豆及其制品
黄豆有“豆中之王”的美誉,富含蛋白质和多种人体必须的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够滋养脾胃,又能保持血管通常,是冬季补脾益胃的最佳食物。
4、白菜
白菜中的水分、膳食纤维、钙含量丰富,性温味甘,入脾胃经,能够通肠润便,保持水分。常吃白菜可温胃益气、驱寒防风,冬天吃白菜,好处多着呢!
5、萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,所以冬天吃萝卜的好处不言而喻。萝卜富含锌和维生素C,此外富含的B族维生素和多种矿物质对身体大有裨益,能够提高人体的免疫力,能够预防冬季流行病。科学证明,萝卜具有抗病毒、抗癌的功效。
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