气虚型便秘怎么办？教你三招轻松应对

提到气虚型便秘，在女性及中老年人当中那是十分常见的，元气是身体正常运转的基本所在，其中包括了肾气、脾胃之气以及肺部呼吸进入的空气等等，如果身体出现了元气不足的情况，那么会出现气虚。

气虚大多为脾气虚或者心气虚，气虚便秘主要表现为大便不通，或每有便意，但临厕努挣仍无力解出，同时多伴有少气懒言，四肢倦怠，动则气喘，口淡无味，头晕，面色萎黄，脱肛，子宫下垂，舌胖边有齿痕，脉浮大无力等。

气虚型便秘一旦发生，要积极的进行调治，否则症状会越来越严重，有些人甚至半月十多天都不排便，要知道毒素长期的堆积，会给身体造成更大的伤害。女性长斑长痘、身材走形，口气口臭；老年人则会诱发心脑血管等多种并发症，严重的还会引发猝死，大家一定要引起重视。可是气虚型便秘该怎么办呢？教你三招轻松应对：

第一招：气虚还得先补气

对于气虚引起的便秘，想要有效的缓解，那还得从源头解决，推荐您一味补气益气效果很好的中药，黄芪，中医认为黄芪味甘，性微温，归肺、脾、肝、肾经。对于气虚型便秘的治疗有着十分明显的效果，并且其有治疗久溃不敛、血虚萎黄、蛋白尿、糖尿病、内热消渴、慢性肾炎等疾病的作用，利于身体疾病的调养和身体的健康养护，黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。

推荐两个黄芪食疗的小方子：

一、黄芪当归茶

黄芪30克、当归6克，将黄芪和当归直接用水煮30分钟，等放凉即可直接饮用。

二、黄芪粥

取黄芪20克，大枣30克，用水煎30分钟后，下米熬粥，等粥熬好了一起服用。

第二招：饮食要粗

现在我们的饮食越来越精细了，食物中所含的纤维太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。

第三招：动起来

女性以及中老年人便秘很大的一个原因就是与缺乏运动有关，久坐不运动导致身体代谢减缓，肠道蠕动缓慢，宿便长期堆积，不仅形成便秘，还会导致多种毒素的产生。积极的运动对于便秘的恢复有着至关重要的作用。

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对粪便的排泄更彻底。