如今，随着经济的发展，人们的生活水平在一定程度上得到了提高，尤其是在饮食选择上越来越丰富，我们吃东西也越来越注重味道。然而，在这样的发展变化趋势下，我们更容易忽略对健康问题的关注。
现在很多人都有便秘的症状，包括很多年轻人，他们认为便秘是小事，但便秘对身体的影响还是非常大的，今天一起来学习一下！
何为便秘？
从科学的角度分析，一周内排便时间少于3次，且大便干燥、排便困难、便秘患者出现症状。
其实，长期便秘不仅不导致排便更加困难，还会导致健康出现问题。比如排泄不及时，大量的毒素会被身体二次吸收，出现痔疮、皮肤长痘、大便出血等等，最严重的是引起肠道疾病。
4个不良习惯是导致便秘的“原罪”，很多人都不重视
1、味道太重了
饮食是导致便秘的最重要因素。喜欢吃重口味食物的人常常会刺激到胃，胃部分泌胃酸过多，会出现胃痛、便秘等症状。
2、平时喝水少且不爱运动
不运动的人往往会减慢肠道蠕动，适当的运动可以促进肠道蠕动。另外，喝的水越少，肠道就会越干越硬，排便就越困难。
3、常常憋大便
很多人因为工作或者其他原因，明明拉大便了，但因为环境不允许，就憋着不拉，这样久而久之直肠就会感觉不到排便的压力，导致排便不良，这通常是便秘患者最常见的原因之一。
4、年龄原因
老年人也是便秘的主要人群，他们的消化系统逐渐衰弱，肛门周围的肌肉减弱，使排毒困难。
一物是肠道“推粪机”，效果是香蕉的10倍，你若常吃，隔天拉个爽
在医学中，有一种治疗便秘的经典食疗方：火麻蜂蜜水
准备火麻油、蜂蜜、温水，按1:1:1的比例配制成火麻蜂蜜水。
首先，蜂蜜具有润肠通便的功效，可以激活体内多种有效的益生菌，有助于促进肠道功能。
其次，火麻油富含卵磷脂和亲水因子，具有良好的润滑和肠道功能。可用于凉拌菜或直接与蜂蜜水、酸奶混合，以滋养肠道、排便、促进排毒。大人小孩都能吃，效果也是看得见的。
每天喝一杯可以清肠解毒，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内滞留，让粪便下沉排出，防止便秘的发生。
此外，要保持肠道健康，有3件事要做
1. 坚持锻炼
研究发现，坚持锻炼可以改善肠道微生物群，提高免疫力。散步是最简单、最方便的运动形式之一，对排毒功能非常有效。每天散步百小时能够有效预防便秘，或者每天跑步10~15分钟可帮助肠胃消化。
2. 良好的排便习惯
早上醒来，从躺到坐到站，肠道的运动逐渐增加，这会产生一个强大的运动波，帮助你的便便排出体外。所以早上要养成良好的排便习惯，对改善便秘有作用。
3.多吃富含纤维的食物
每天吃一些蔬菜和两种水果(如桔子和西瓜)，选择高纤维的谷物食用，比如小麦、高粱、红米等作为主食，多喝温水、果蔬汁等流质的食物，都有助于通便。
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