一周运动几次最好？每次运动多久？

您好，运动减肥加上科学控制饮食的话是最健康的减肥方法，最好每天坚持有氧运动四十分钟以上才能起到燃脂的效果。建议平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不要抽烟喝酒熬夜不要吃辛辣刺激重口味油腻快餐碳酸饮料膨化食品不要暴饮暴食，运动后不要立即大量饮水和吃东西，晚上少吃主食睡前不再吃东西。