嗨,大家好,前两周忙着备战9月的APCC杭州赛,几乎没更新,希望不会被打,今天我来还债了。
之前几期我们分享的大多是跟射箭器材相关的内容,虽然器材还有很多内容没讲,但我们暂时先放一放,这一期,我要跟大家分享的是关于射箭动作的内容,虽然有“工欲善其事必先利其器”一说,但我个人觉得,射箭这项运动,更多是为了“发而不中,反求诸己”,自己身上的各种动作问题减少了,动作一致性提高了,箭自然就射得准了。
所以这里我们来找一找射箭动作中常见的错误,以及相应的对策。
由于最近比较忙,所以我还没拍摄这些动作对应的图解,之后我闲下来以后还会再更新一个带图解的版本,这一个版本配图较少,看起来可能会相对枯燥。但我想,对愿意沉下心来联系的弓友来说,这一点点枯燥应该不会有问题。问题主要有九个大类,我会分三期来分享。
站立动作
1、两脚站立不稳
两脚站不稳则全身感到无力,出现这种情况时射手会感到脚底不实。
纠正方法:将整个身体位置摆正,站稳以后,做提踵动作,重新站立,使全身各关节及两脚站得更加扎实。
2、身体重量移向脚跟
这样会造成身体后仰,导致力量内合。
纠正方法:要体重平均落于两脚之上,重心略前移,前脚掌用力稍多一些。在举弓和开弓过程中防止身体后仰,将身体的重量平均保持在两脚之上。
3、两脚用力不等
出现这种错误后身体会产生左右倾斜,破坏两臂的对称用力。
纠正方法:注意保持最初的站立姿势,要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时,由于两臂姿势的改变,身体重心也会发生变化,由此会引起体重移向一侧,同时也会引起身体姿势的变化。
在开弓时往往会出现这种现象:随着拉距的不断加大,身体重心也往往会移向拉弓一侧。所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位,使体重始终平均落于两脚之上。
4、没有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置,有的射完一支箭后两脚总要动一下,甚至在举弓后两脚都在动。有的两脚站立姿势不固定,一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯,应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变,身体姿势也必然跟着发生变化,这样就无法形成良好的动力定型。
纠正方法:在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法,以保证站立姿势的一致性。
推弓动作
1、低推弓方法
(1)推弓的施力点不是在桡腕关节中部而是到了下部,形成了手掌根部推弓,使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出,而是弓的下部分先弹出,影响了箭的正常飞行,易造成箭偏高。
(2)推弓的着力点变化虽然不大,但用力的方向发生了变化,不完全是水平用力,而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出,而是弓的上半部先弹出,形成了弓“点头”的错误的动作,影响箭的正常飞行,易造成箭偏低。、
纠正方法:要注意最初的推弓,做到对位推弓。开弓后要始终保持水平方向用力,防止出现推弓手上推和下压的力。
2、屈指肌参与握弓
屈指肌参与握弓时,整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到推弓手本身的正确用力,而且会影响到整个持弓臂的前撑用力,易造成持弓臂回缩的错误动作。
纠正方法:推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松,手指既不要用力弯曲,也不要用力伸直。
3、持弓臂
前臂的前端过深地进入弓的平面,弓把位于前臂纵轴的左侧,使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力,可是它改变了持弓臂的用力方向。
纠正方法:首先是要做到对位推弓,其次是保持好前撑直线力的用力方向。
勾弦动作
1、开弓后食指和中指将箭尾夹的太紧
有的食指用力大了,将箭杆压弯。有的中指用力太大,又使箭杆翘离箭台。
纠正方法:开弓前,两指不应将箭尾夹紧,应留有充分的空隙。开弓后,两指可轻轻地靠在箭尾上,但任何一指都不可对箭造成压力。
2、手指勾弦的位置过深或过浅
过深会造成整个勾弦手的用力紧张,同时加长了撒放动作的运动过程,破坏了撒放动作的协调性。勾弦浅一些虽然对撒放过程有利,但也会造成相反的效果。过浅会造成滑弦现象,特别是无名指,这是一个危害性很大的动作。
纠正方法:在撒放动作前,弦是不能滑动的,否则射手就会强制不让它滑,产生压弦现象,这不仅会使勾弦手僵硬,还会造成整个动作的紧张,产生力量“内合”,撒放时出现的一些错误动作都与它有直接关系。
关于动作问题的内容,我原本想分两期,但是整理下来发现还是太多,索性分三期了,每次内容少一些,但是需要你更深入去理解它。
动作的问题每个射手或多或少都有,所以需要你仔细去比对,或者让你身边的朋友把你的动作拍摄下来,这样才能更好地去发现问题。
虽然每个人玩美猎时靠位点等动作不尽相同,但错误的动作还是应该规避掉,这样才能射得更准。
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