前两天,收到一位网友的私信,大概内容是科目二考了两次,因为心理压力大,所以考试时总是紧张得发挥失常。
2017年10月,我第一次考科目二。考试前信心满满,觉得驾考是件很容易的事。因为去的早,第一批进入考场。倒车入库,侧方停车一切顺利。心里想着,爬上这个坡,基本就过了。然后到了半坡,熄火了。语音提示考试不合格,考试结束。顿时呆了,再考第二次还是熄火!
第二次再考时比第一次考试时还紧张。倒车和侧方依旧顺利过,半坡停车,打灯再松离合时,腿开始发抖了。然后松刹车,又熄火了。开回考试起点,重新考试。结果这一次更悲剧,直接轧库角,挂了!真的,对于这种考试,一次比一次紧张啊!我怎么着才能不腿抖啊?
对于这位网友的问题,相信好多小伙伴深有同感。对于科目二,我也是考了四次才过。有人说,科目二是所有驾考中最难的一项,当然对于大部分人来说,这是一个见仁见智的问题。和我在同一驾校的小伙伴有好多人则认为科目三比较难,当然这跟人的理解与接受程度是有关的。
但是有一点是可以肯定的,那就是考的次数越多,心理压力越大,人的耐挫力也会越低。所以,那些多次考试的同学,在考试过程中,更容易因为紧张、压力大等原因出现失误,进而导致考试失败。当然,这并不代表多考就一定考不过。我们驾校有一位比较传奇的女同学,也就是大家嘴里的马路杀手,她曾经创造了我们驾校“多考”的最高纪录。高到什么地步呢?科目二考了九次才通过。
9次,这是一个什么概念呢?这就意味着,这位女同学在参加了五次考试后,又重新报名参加的驾考。所以,不要给自己太大压力。做为一个心理从业者,以及科目二多考的过来人,我可以给你几点建议:
一、调整自己的心态
紧张呢,往往缘于我们的不自信。比如,对自己的驾驶技术不自信,对自己在考试过程中遇到突发状况的应变能力不自信。那怎么办呢?这里有两个方法可以尝试:
1、把考试当成一场练习
在考试过程中,不认为自己在考试,就当作是平时的一场练习就好。平时练车是什么样子的,考试时也拿出相同的状态。
2、把平时练习就当作一场考试
或者呢,就是把平时练习当作考试,考试时是什么样的状态,练习时也要拿出那样的状态。考试紧张,那练习时也让自己适度紧张起来。在紧张的状态下,自己都能完成每一个动作要领,那考试时也不是问题。
二、心理暗示
参加了多次考试的人,往往不是输在驾车技能上,而是心态。好的心态是驾考成功的关键因素。驾考前,如果不能稳定自己的情绪,那么这场考试八成会失败。
在侯考过程中,紧张的程度往往是最高的。等的时间越长,心理压力越大。在这个时候呢,就不要盯着考试现场看直播了,否则你会越看越紧张。看见通过的学员呢,你可能会想我没他练的好,会不会有问题?如果看到没通过的学员,自己可能又会想太难了,又一个没通过的。这时呢,不妨学着让自己放松一下。
身体坐正,什么都不去想,使自己全身放松,做几个缓慢而深长的呼吸,并给予自己积极的心理暗示。怎么暗示呢?平时练习都能过,考试和练习是一样的,所以我肯定也能过。
当然,还有一个方法,就是为自己求一个护身符或者幸运物,然后贴身带着。护身符的作用,一般起的心理作用比较大。好多人因为护身符,或者幸运物的存在,精神状态会比较好,信心也比较足。
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