自20世纪初以来，自然视力改善技术，如晒太阳、眨眼、摆动、穴位按压和放松练习，已经帮助成千上万的人改善了视力，'眼保健操'就是此类穴位按压技术的集合。做瑜伽是为了伸展、加强和放松身体的肌肉。我们眼睛周围的肌肉也需要瑜伽。
事实上，练习不但可用于修复，也可以用于增强。不管是运动员还是艺术家，都需要视觉能力的修炼。视觉治疗可以解决眼球转动、眼球追踪和眼球联合（集合不足）的问题。练习之后强化了的视觉，将改变我们的视觉方式，从而改变我们所能输出的视觉形象。奇怪的是，运动员们把这种训练视为天经地义的事情，自以为眼力好的艺术家却不怎么在意这类训练。世界各地的美术学院也缺少这类课程，真是奇哉怪也。
焦点灵活性
焦点灵活性是将焦点在远近物体之间自由切换的能力。用照相机来类比，就是变焦能力。随着年龄增大，以及花费大量时间在电脑前导致眼睛疲劳等工作习惯，人们一般来说倾向于丧失这种能力。但它是可以通过练习来恢复的。
训练1：您面前的桌子上放着一个杯子，背景墙上挂着一张照片或时钟。先将注意力集中在杯子，然后将焦点切换到同一视线后面的照片或时钟上。
训练2：在你面前布置不同远近和一定视角内的七个物体，分别为赤橙黄绿青蓝紫其中色彩。注意不要从红色远处到紫色近处顺序布置，而要打乱色彩秩序与空间秩序的规律。然后，心中默念“赤橙黄绿青蓝紫”，同时眼睛聚焦于这些颜色的物体。
训练3: 拿着一只铅笔或仅仅用你的手指头，不妨在手指上画一个笑脸符号。然后把它放在你的眼前，做螺旋运动，这个螺旋可以是水平的，面对你的、垂直于你的，或者甚至是倾斜的。想象你在搅拌一个宇宙中的星系，就像搅动咖啡，有时候改变方向。
训练4: 在黑暗的房间里使用手电筒。让家人或朋友拿一个手电筒在墙上做图案，比如说写出文字来，然后你试着读出这些字是什么。图案应该向左、向右、向上、向下和对角线排列。用眼睛密切关注图案。
动态视力
动态视力即动态视敏度，是指眼睛在观察移动目标时，捕获影像、分解、感知移动目标的细节的能力，《书剑恩仇录》开篇陆菲青大侠展示的盯/钉苍蝇就是这种能力，打乒乓球，开车，滑雪，是否能拍到蚊子，都靠这个能力。动态视觉敏锐度——辨别移动物体细节的能力——对棒球运动员极为重要，而且在运动员中比非运动员更好。研究表明，棒球本身实际上使他们的视力更好。想象一下……一个棒球以 100 英里/小时的速度向你飞来，伟大运动员通过专注于棒球的红色缝线如何旋转，来磨练自己的视觉技能。
DVA动态视力，是对眼前横向移动的物体能清楚地捕捉到的视力。
训练5：使用电唱机。从杂志上剪下各种不同大小的字母，放在转盘上使其转动。站在一定的距离识别它们。如有可能，改变转速。这是美国验光协会推荐的办法，如果没有点唱机，可以把自行车翻转过来。如果经过练习测试变得太容易，则使用较小的字。
训练6：把一个写着文字或数字的网球，挂在天花板上让它左右的横向摆动，要习惯看上面的文字或数字。
KVA动体视力，是清楚地看到向自己快速迎面而来的物体的视力。提升了这种能力，最高境界就是可以接飞镖了。
训练7：同样用很多个写着字的网球，让同伴在离你5米以外的距离向你扔来。你得看清楚运动中的球上的文字并把它读出来。
训练8：高速路的横跨立交桥，例如横跨四环路的人行条桥上，找一个朋友一起比赛谁先认出某辆远处的车的车牌号。
瞬间视力
这是眼睛对瞬间出现的事物进行捕捉的能力。
训练9：事先准备好多张不同内容的图片或文字，由助手在黑暗中随机地轮流向你的方向出示图片。用一个闪光灯来短暂地照亮图片，试着说出图片的内容。闪光灯可以由你本人或他们来控制。
训练10：拿一本书或杂志，快速的翻页，在此过程中，用眼睛快速的捕捉里面的文字或图片，再进行回忆。其实此处训练的不只是视觉还包括记忆力，二者紧密关联。
训练11：走在街道的时候，突然间快速往后面看一眼，然后迅速地转回头，把刚才往后看的一瞬间看到的事物记住、回忆、画下来。
深度感知
深度感知就是距离感，是指眼睛专注于一个物体并计算它大约有多远的能力。我们的两个瞳孔中心之间的间距被认为对三维视觉起着重要作用。无论是踢足球、打棒球还是踢足球，都必须具备在三维空间中追踪球和其他球员的能力。甚至游泳运动员在比赛期间在泳池边缘进行翻转时也会使用深度感知。一组职业篮球运动员在持续 20 天的视觉训练后，罚球平均得分提高了23%。
训练12：找一个离自己较近的物体（建筑物），一般远的物体，较远的物体，不断地目测三者之间的距离、通过眼睛获取的外界的情报来估算它们之间的距离。
训练13：你一定曾经尝试将笔帽放在笔上并错开了，对吧。如果这对你太没有难度，那么尝试把两根铅笔的笔尖对在一起，或者尝试用一根线穿过针眼。这些工作有难度，但有难度的工作正好就是训练。在一定距离内练习这项技能是提高深度感知的一种方法。
训练14：用一臂远的距离握住一个很小的鹅卵石或小绿豆，然后将其放入吸管中。
训练15： 铅笔俯卧撑---将铅笔保持在手臂的长度。专注于橡皮擦的尖端---可以在橡皮擦上写上一个小字，盯住它看清。现在慢慢地将铅笔移向你的鼻子，再远离，让橡皮擦或字母保持单一而且集中，重复几次。
训练16: 平面远近法----将一首你所熟悉的诗词，比如说吧毛主席的《七律·长征》，选择着56个字，打印成各种不同的字号的字，剪下来，撒在一张纸上，随机地贴这些大大小小的字的位置。现在把这张剪贴挂在墙上，照顺序阅读这首诗。
训练17：加速远近法---在近处的棍子上写“叮”字，在远处的墙上写“咚”字，交互地看近处的字和远处墙上的字。一开始慢慢地交互看，然后逐渐加快适度。要确保每次都确实对焦。当然你可以置换字体或者图样。
周边视力
周边视力就是外围意识。这种能力包括在不转头的情况下感知你两侧发生的事情。眼科医生会通过让你直视前方，同时灯光以不同角度向侧面闪烁来测试周边视力丧失。我们的眼睛焦点的中心在10 到 20 度之间，但的视野并不止于此。远周边视觉的边界将在每侧 100-110 度的范围内，即无需转动头部即可看到超过 180 度的视野。这对每个摩托骑手或司机来说都是最重要的，去驾校的时候，师傅会要求你眼睛看一个扇形的面积。想想我们是怎么一边走路一边发微信的，我们的视力聚焦在手机上，但同时有“余光”在确保我们没有装在树上。它既是一种身体技能，也被视为可以加强的意识。
足球运动员的训练中，周边视力对球队的配合度十分重要。所谓训练，经常意味着活动中引入“负荷”以使其更加困难来增强这些技能。不使用周边视觉的人最终会出现“隧道视觉”。
训练18: 打开电视机播放一个有吸引力的画面，不要用头正对着电视机，尝试把头向左转，迫使自己用右侧的余光来看电视。然后向右转。
训练19: 站在十字路口，直视前方的道路。在不移动头部位置的情况下，通过观察视野边缘来练习观察汽车从左到右水平行驶。
训练20: 专家们使用一种设备来提升运动员的周边视力，他们会设置一个装满灯泡的模板，运动员站的很近，最外围的灯牌他只能用余光看到，规定他不能转头。当灯泡亮起的时候他得伸手触摸以便关掉它。我们可以仿造这种方式进行试验。
训练21: 设计一种特殊的眼睛，比如把你的眼睛上贴上黑胶布，它可以只留下横的狭缝或横竖的狭缝。通过限制迫使你调用左右方向或上下方向的周边视力。
训练22: 同样，在眼镜中心贴两块黑胶布，确保你的视觉中间被遮挡，不要转动眼睛，直视前方试着进行行走。
运动视力训练软件
当今人们已经开发出的各种不同的运动视力训练软件和硬件，也可以帮助我们发展视力。
比如加州大学河滨分校的神经科学家推出的UltimEyes 是一款基于游戏的应用程序，它可以改善视力并“逆转眼睛老化的影响”。它并非直接对眼睛起作用，而是对处理视觉的大脑皮层起作用——取出模糊的拼图元件，去完成拼图。这是记忆力的大脑训练。他们把棒球运动员分组进行测试，结果参加训练的球员的视力比未经训练者提高了 31%。他们可以阅读 20 英尺外的一条线，而普通人只能从 7.5 英尺外阅读。
事实上关于眼睛训练方法引起过争论。1930年代医生贝茨提出过一整套方法声称能够通过晒太阳、捂热的手掌贴在眼睛上、转眼球等方法治疗近视。遭受了严厉的批评。贝茨的太太还因为在课堂上使用这套方法而被起诉非法行医引起了社会关注。目前人们基本上相信辅助训练不可能改变晶状体病变之类病理，但对视觉运动表现确有提升。另一方面，由于眼保健操被以隐喻为瑜伽，很多人乐于神秘化训练办法。比如所谓的“西藏视力表”据说是西藏喇嘛僧人发明的，已经使用了很多年。它可以用来训练光学系统的肌肉和神经，纠正视觉问题。然而，国际矫形协会没有发现这种治疗有效的科学证据。
你在苹果APP商店里搜索Motion vision training software可以找到Vision Training & Eye Exercise之类应用。也有人在生产Optics Trainer Eye Tracking 之类的VR眼镜作为一种治疗和训练工具，适用于提升眼球运动、扫视和周边视觉。
这类感知训练理应成为美术学院的几本课程。运动感知能力对画速写显然意义重大，深度感知对于做雕塑显然意义重大。那么从中是否能直接启发艺术呢？很显然，艺术家会高度关心视觉问题。
明尼苏达大学德卢斯分校的雕塑和物理计算教授大卫·鲍文《左轮手枪苍蝇》很好地讨论了运动视觉问题。这件作品把一大群放在有机玻璃球体中，这些苍蝇起起落落，会飞翔或停在球体壁上。苍蝇的运动由定制软件处理，并驱动安装在不远处的左轮手枪，当检测到一只苍蝇时，左轮手枪只会跟随那只苍蝇的运动。如果视野中有几只苍蝇，软件会根据群体的活动移动左轮手枪。如果在目标中心检测到苍蝇，则拉动左轮手枪的扳机。
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