熬夜对身体已经伤害大，以下夜宵不能吃！

作为吃货的小编深知，有很多吃友是夜猫子，有的则是迫于无奈的上班狗

加班到深夜，但熬夜就算觉得超级饿，也不能铆劲猛吃，夜宵吃好了是补充身体的能量

否则吃不好那就是造成负担的毒药哦！接下来小编为大家列举几个夜宵黑名单，希望对大家有帮助哦！了解更多可关注味佳美小吃培训学校，也可以加卫星wjmsls666

1. 含油脂较高的食物

如方便面、起酥面包、肉制品等，因其消化起来速度较慢，会延缓胃排空的时间，影响第二天的早餐食欲。

2. 油炸、烧烤、煎制食品

如炸花生米、烤串等，会给胃粘膜造成不良影响

3. 糖分较高的水果

晚上水果摄入要适量，尤其不要吃含糖分较多的水果，不然可能会导致半夜起来上厕所

合理的夜宵应该满足一下几个要求：

1. 低脂肪，少能量，营养价值高

2. 易消化，不给肠胃增加负担

3. 有足够的饱腹感

4. 不要引起兴奋，最好有利于睡眠