跑步是很简单的事情,但又是非常难的事情,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难。
然而就是这样在一般人看来难上加难的事情,却有很多人日复一日地坚持了下来。
早起运动不仅有助于新陈代谢,还能让接下来的一天燃烧更多的热量。最近的一项研究表明:早上7点之前锻炼,比在下午1点或晚上7点锻炼更好。
“我们尚不知道导致这些变化的生理机制,但是我们可以确定地说:如果你想要降低血压,提高睡眠质量,早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”——Scott Collier博士(首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授)。
而相当多的成功人士,尽管每天的时间都安排地满满当当,但大都有早起运动的习惯。
中国首富王健林:每天4点起床,然后花45分钟健身;
台塑集团创始人王永庆:每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书;
鸿海董事长郭台铭:每天4点多起床,然后游泳或跑步,七点到办公室,一直工作到深夜;
微软总部高层里惟一的华人陆奇:通常凌晨3点起床,跑步5公里,然后一直工作到晚上10点;
苹果CEO库克:每天早上4:30起床发邮件,5:00出现在健身房;
星巴克CEO舒尔茨:每天从健身开始,通常是跟他夫人一块骑车,然后6:00到办公室。
那么,对于我们普通人来说,如果每天坚持早起,跑步或者健身,人生会变成什么样子呢?
能否成功小编不敢打包票,但是一定比别人更接近成功。因为成功没有什么秘诀,不过是比人多一点自律而已,而早起被认为是自律的标志。
如果你每天早起跑步,坚持一个月会发生什么?
“如果天气好,每天都能看见太阳慢慢升起,这是晨跑带给我最大的感动。”小编一位朋友在坚持跑步1个月之后这样说到。
每天早起跑步,坚持一个月,你的体重肯定会下降。
很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的,如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。坚持一个月,新陈代谢会提高,自身消耗多了,体重自然会慢慢下降。
可能不会一下子让你瘦下来,但体型的改变还是很明显的。有一阵子没见面的朋友会惊讶你瘦了很多。坚持一个月之后,当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己,自己能掌控身材的自豪感会油然而生。你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报,这种感觉很美好。
每天早起跑步,坚持一个月,你的身体肯定更加健康。
如果你选择晨跑,你肯定不会后悔的。因为跑步之后,你的身体会更加健康,体力也比以前好很多,上下楼梯不怎么喘气,周末去郊外爬山,也能轻松自如应对了。
小编认识一个毕业于清华大学的工程师,女儿幼儿园第一次举行亲子活动时,他感到有些力不从心,就开始晨跑,坚持1一个月之后,再一次去参加亲子活动,发现自己的体力远远超过其他家长,这让他非常惊喜,与女儿一起玩耍再也没有疲于应付的感觉。
每天早起跑步,坚持一个月,你的精神会大为改观。
早起床跑步,意味着你就要早早入睡。睡眠好,第二天整个人就会充满活力,那么精神状态自然会变好。如此良性循环,你不会再去想熬夜了,早睡早起,每一天的自己都是精力充沛。坚持一个月后,周围的人会发现你怎么好像不容易犯困,不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。
每天早起跑步,坚持一个月,你工作效率会提高。
你只需要比一般人早起一个小时,然而你这一天却会比别人多做很多事情,效率也要高得多!周末,当大多数还在梦乡的时候,你已经出门跑了10公里,然后吃早餐,看书。当你把自己的电量充满,会发现仅仅过了半个早上,那你的周末就比别人更有意义。
每天早起跑步,坚持一个月,你会变得更有魅力。
晨跑坚持一个月,你的身材会变得更好,各种激素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有一种不一样的范儿。即便走在路上,因为坚持早起跑步而得到的光环也会异于常人。
每天早起跑步,坚持一个月,你会看到不一样的风景和人。
你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你会看见路旁的花花草草生机勃勃;你会听到公园里清脆的鸟叫声;你会看见雨后清晰的世界;你会看见大街上忙碌的环卫工人;你会看见为生计而忙活的小商小贩;你会看见晨练的老大爷;你会看见认真打太极的小伙;你会看见练嗓子的女生....总之,你会窥探到你所在城市最平凡的一面,也是最美好的一面。
每天早起跑步,坚持一个月,你的意志品质会增强。
早起跑步的人,绝对是一个坚强的人。每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而你坚持早起跑步,一定是一个意志力超强的人,内心强大的人。意志力强的人在压力面前变得游刃有余,能更好地应对不如意的局面。
每天早起跑步,坚持一个月,你会感觉更充实。
当大家都还沉睡在梦乡的时候,你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!当每天早起床跑步,变成了一种期待,你的时间变得充裕了,生活就会变得充实并且有条不紊,知道什么时间该干什么。
每天早起跑步,坚持一个月,你会自己骄傲。
凡事敌不过坚持二字。你在朋友圈立flag说自己要坚持跑步一个月,大多数朋友肯定觉得你坚持不下来,都等着嘲笑你。当你坚持早起跑步1个月之后,你会为自己的坚持而骄傲和自豪,我也是能做到的。早起坚持跑步一个月,会带给你更多的自信,但不自傲。
跑步,遇见更好的自己。从现在开始,早起跑步吧。
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