与伴侣因为生活琐事吵闹，火上眉梢，陷入彼此抱怨指责的争斗中？
孩子好动难管，不听劝，家里乱成一团，你便异常烦躁？
在工作中某些同事与你合作不佳，话语神情中冷嘲热讽，你便视之如眼中钉？
在课堂上，感觉无法创建良好的课堂氛围，教学死气沉沉，甚至纪律败坏？
在朋友圈看到好友晒美食晒旅游晒幸福，你却形单影只、自惭形秽？
同龄人功成名就，反观自己生活平凡，情绪走入低谷，感伤“自己是个loser”？
在这些时刻，你会感到胸闷不适、全身紧张，似乎陷入一池泥潭——全身邋遢、深陷其中，不 能 自 拔......
…….
为什么会这样呢？
原来，让我们陷入负面情绪“泥潭”的不是事物本身，而是我们应对事物的思维模式（mindset）。可喜的是，在任何时候，面对任何事物，我们都可以选择换一种思维模式。
本篇Jenny将与您分享Choice Map，即“选择地图”，选择地图可以帮助我们找到我们内在思维的所在位置，从而引领我们的思维走向更广阔明亮的天地。
思维模式（mindset）：The term mindset represents the set of beliefs and assumptions we hold about ourselves, others, and the world. It’s mindsets that make all the difference.
思维模式指的是我们对自己、对他人和周围世界所怀的信念和主观设想，对我们的生活产生影响的正是我们的思维模式（而不是外界环境本身）。
选择地图(Choice Map )：
1、The Choice Map provides a way of managing how we respond to circumstances and even our own thoughts and feelings. It shows ways to monitor and change our thoughts, feelings, and actions from moment to moment.
“选择地图”为我们提供了一条应对外界环境、甚至管理我们自身的想法和感受的途径，每一分钟，它都为我们如何监督和改变自身的想法、感受并采取何种行动指明了路。
2、The Geography of Our Minds（心灵地理）:
Moment by moment each one of us is faced with choices.
We can’t control what happens to us but we do have choice about what we do next.
每时每刻，我们都要面临选择，我们无法掌控事物的发生，但我们可以选择如何应对事物的发生。
Whenever and whatever we encounter, there are two paths we could follow, each with distinctly different destinations. The Learner path leads upwards to a beautiful bright sun. The Judger path lead s downward to a pool of mud.
不论何时，不管我们遭遇何事，我们的心灵都有两条路径可走，这两条路径分别抵达截然不同的终点：“学习型”带我们步入光明美丽的天地，“论断型”将我们引入泥潭。
3、Imagine that you are the figure standing at the juncture of the paths on the left side of the map. Some thought, feeling, or situation has just happened to you. Relate this to a recent situation in your own life.
想象一下：你是地图中站在左边路口的那个人，刚刚在你身边发生了一些事情，你产生了一些想法和感受。试着运用此地图描述你生活中最近出现的一些具体情况吧！
If the following questions often occur in your mind（假如以下问题经常浮现在你脑海中） :
Why am I always messing up?（为什么我总是搞得一团糟？）
Why don’t I know how to do this?（为什么我不知道该怎么办？）
Why am I such a failure?（为什么我如此失败？）
What’s wrong with me?（我有病吧？）
Why do awful things keep happening to me?（怎么事情总是跟我过不去？）
Why are they so stupid and frustrating?（他们怎么这么蠢，这么令人失望！）
What’s wrong with them?（他们有病吧？）
Why bother?”（怎么这么烦人？）
Undoubtedly, you are often in “Judger Mindset” and this sort of mindset will lead you to a “Judger Pit”,stuck in the mud and looked pretty miserable.
毫不疑问，你经常处于“论断型”思维模式中，这种思维模式会将你带入泥坑，卡在其中，深受折磨。
It’s time to transform your mindset from Judger to Learner! 是时候转换思维模式了，从“论断型”转向“学习型”吧！
Take a deep breath.Keep calm. Ask these Questions in mind（深呼吸，让自己平静下来，在心里问自己这些问题） :
What happened?
（刚刚发生了什么事？）
What do I want—for both myself and others?
（我要的是什么，为自己、为他人？）
What’s useful about this event, and what can I learn?
（在这次事件中，什么是对我有益的，我可以从中学习到什么？）
What is the other person thinking, feeling and wanting?
（他人的想法是什么，他们的感受是什么，他们的需求是什么？）
What assumptions am I making?
（我正在做什么样的主观设想？）
What are the facts?（客观事实是什么？）
Am I being responsible?（我对此应该承担什么责任吗？）
What’s possible?（有没有其它可能性？）
What are my choices?（我可以有哪些选择？）
What’s best to do now?（现在做什么对事态发展最好呢？）
As you ask these Learner questions in mind,you are right in the Learner Mindset.Congratulations!You will be led to a bright future instead of being caught in a muddy pit.
当你在内心问这些“学习型”问题时，你就走在“学习型”思维模式上了。恭喜你！“学习型”思维模式会引领你走向更光明的未来，而不是像“论断型”一样将你带入泥潭。
As with any map, the Choice Map is a visual reference, in this case to quickly and easily observe the questions you’re asking, and the mindset from which you are asking them. You’ll also recognize the direction your mindset and those questions are likely to lead you.
跟任何地图一样，“选择地图”是一种形象化的参照，它能快速简便地觉察你心里所问的问题，以及你问这些问题时所持有的思维模式。通过这个地图，你也将认识到你的思维模式和你所问的问题可能将你带向何方。
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