一项大型研究证实,通过对13万女性的数据分析发现,较高运动水平可以使乳腺癌风险降低41%,而久坐会使三阴性乳腺癌风险增加104%[1]。
运动的好处自然不必多说,但对乳腺癌患者来说,什么样的运动是更合适的呢?今天向大家推荐4种好处多多的运动方式。大家空闲时间可以锻炼起来呢。
八段锦创于北宋末年,由八种导引动作复合而成,每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要,有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用,能提升人体阳气以及代谢功能,增强自身对抗湿毒的能力。何桂娟等学者在八段锦对乳腺癌患者术后患者康复中应用研究发现,八段锦运动可以改善患者疲乏状况,提高肿瘤患者生活质量。很多觅友也通过自己的坚持锻炼,突破了十年生存期。(八段锦详细打法点击蓝字八段锦被卫健委官宣!疫情期间,健身防疫这样做)站桩功是中国古代养生术的一种,在两千多年前的《黄帝内经》中就有“呼吸景气,独立守神,肌肉如一”的描述,其中的“独立“就是站桩的雏形。
从中医的角度出发,站桩是通过“养神”而使经络脏腑以及四肢得到益处,从而达到调节生理机能,控制疾病发展的关键作用。长期站桩能改善失眠、抑郁、腰肌劳损与骨质疏松等症状。(站桩的详细练习方法点击蓝色站桩教学,建议收藏!)
郭林气功又可以称为“新气功疗法”,属吐纳派功法,其原理是通过“吸-吸-呼”的特殊呼吸方法进行大量吸氧,通过形体运动、意念引导以及精神内守相结合,以达到调节患者免疫功能及脏腑功能等。郭林老师自己本身便是这个问题的最佳答案。郭林老师在1949年初突患子宫癌作全切手术,五十年代又发现癌转移到膀胱。
术后郭林老师结合中国经络学说对幼时所学的古气功进行改良设计(行功、风呼吸法及吐音法),以身试法,发现该新气功疗法确实有明显的疗效。该结果后面得到了社会广大患者的验证[2]。
美国癌症研究中心雷久南博士认为,情绪和生理功能有密切的关系,情绪低沉,生活紧张都有可能造成免疫功能降低。而练习郭林气功最重要的一点就是要尽量的排除七情干扰,强调心安神静。无论在学功前还是学功中,这个思想工作都很关键。(详细打法建议大家可以去搜索视频哦)有研究表明,瑜伽可以在治疗期间和治疗后有效地减少癌症患者的疲劳感,包括渐进式肌肉放松、自我催眠或深呼吸的放松技巧等,均被证明能有效降低癌症患者的疲劳感。此外,乳腺癌患者还可以进行诸如散步、跑步、游泳等等传统运动。这些运动同样也能调节和平衡呼吸的频率,提高人体的心肺功能,改善疲乏的状态,同时也能增强抵抗力,增强人体内的代谢循环,恢复和改善体质。乳腺癌患者属于较特殊的人群,运动时需多注意自己的身体,量力而行,按“低起点、慢进度”的原则进行。1、病情较严重或有并发症的患者,在运动前,需提前进行检查或咨询专业医生。2、有严重贫血的患者,需暂停运动,待贫血状况改善后再开始运动。3、免疫力低的患者,尽量避免去公共场所,待白细胞水平达到正常才可外出。4、正在接受放疗的患者,应避免放疗照射部位暴露于含氟的环境,如游泳池。5、有留置导管的患者,应避免接触水或其他有菌环境,以防出现感染。6、一旦运动时出现异常状况,如心率不正常,眩晕、头痛、胸闷气短等,需立即停止运动。7、患者在进行运动,尤其是户外运动期间,最好有人陪护。声明:本文基于疾病科普分享,不能代替医院就诊。意见仅供参考,具体治疗方式请遵医嘱。
封面来源:稿定设计
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