别把iPhone/iPad带上床

伦斯勒理工学院照明研究中心（LRC）一项新的研究发现，睡觉之前使用您的iPad或iPhone可能会使您受到伤害。

LRC的研究人员称，在使用iPhone或iPad两个小时后，它会自动发出“逆光”，抑制褪黑激素，这可能会导致睡眠时间的延迟。

伦斯勒理工学院的副教授Mariana Figueiro称，摆弄两个小时的iPad，对褪黑激素的抑制高达22%。

换句话说，你晚上睡觉前看看邮件什么的，耽误十分钟，是不会有事儿的。

褪黑素是一种非常重要的激素，是松果腺在夜间和黑暗的条件下散发出来的，它作为“定时使者”，是夜间的标志。

睡眠障碍增加了糖尿病和肥胖的风险，甚至会导致更严重的疾病，如乳腺癌。

睡觉之前，还是别玩儿iPhone/iPad了。