站桩身法要领18：虚腋

虚腋要求腋下不松不紧的状态。

腋，俗称胳肢窝，上肢同肩膀相连处靠里凹入的部分。腋区顶由锁骨中1/3、第1肋和肩胛骨上缘围成，腋区底由浅入深为皮肤、浅筋膜及腋筋膜。四壁有前壁、外侧壁、内侧壁及后壁。前壁由胸大、小肌，锁骨下肌和锁胸筋膜构成。外侧壁由肱骨结节门沟、肱二头肌短头和喙肢肌组成。内侧壁由前锯肌及其深面的上4个肋与肋间隙构成。后壁由肩脚下肌、大圆肌、背阔肌与肩胛骨构成。

虚腋和沉肩是一起的，老师傅教的时候说像夹一个烫的馒头，你不能夹得太紧，会烫着；也不能夹得太松，要掉的。所以虚腋操作时一是腋下要有劲，二是不能夹实，不是用肌肉力量去操作。

要做好虚腋需要一定的生理基础，就是腋区肋骨外面的筋膜会比常人厚，摸上去很有弹性的，用筋膜来控制肩部和腋区而做到虚腋的状态。

虚腋时肩肘手都是放松的，跟躯体的连接就像靠一根橡皮筋维系着，身体动的时候带动肩肘手柔和运动，而肩肘手自己本身不主动不用力的。