站桩身法要领11：敛颌

颌，指的是下颌、下巴。敛颌要求放松下颌肌肉，下颌松下来之后往后收敛，气贴颈椎。

下颌俗称下巴，人在紧张害怕时，就会咬紧牙关，使人处于一种僵滞的状态。下颌的咬力高达60KG，可以想象下，如果有几十公斤的力量在上面提着，那么身体就会很难往下松沉，所以放松下颌是松沉和关键的一步。

敛颌有两个操作内容。一个是放松肌肉力，放松之后，下巴会往下落，这时候头部就会松下来，气就容易往下沉。另一个是往后收敛，这时候用的不是肌肉僵力，是内劲的操作，要求下巴放松的往后引，气贴颈椎，帮助颈椎伸展开。

站桩时如果下颌往前突出，就不能做到伸项，所以敛颌和伸项是同时的，还有含胸和拔背，蓄腹和伸腰也一样，这三组都是前侧放松内敛，后侧伸展的操作模式。在收敛的时候要注意不能用僵力，那样会使气机僵在头部而失去放松的内涵。

TCM导引

Traditional Chinese

Medicine Dao Yin

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