练气功应注重天时、地利、人和

宋模皋

练气功不仅要熟悉功法的动作、要领和要求，而且应重视外环境对练功的影响。天时、地利、人和对气功锻炼有着密切的关系，应充分利用这些客观有利条件，扬长避短，为我所用。现就这方面的几个问题，谈点个人的初浅看法。

一、把握天时良机

天地日月对练功有一定的影响。太阳有益于人体补阳，春气在经脉，夏气在孙脉，秋气在皮肤，冬气在骨髓。月亮有益于人体滋阴，阴历十五，月满正圆，气血虚者，可内养气血。地球自转，昼为阳，夜为阴，昼练功以补阳气，夜练功以阴补精。顺应天地宇宙的自然规律，从天地日月的运动变化中，把握天时良机练功，以利调整人体的经脉气血，将会产生有益的效应。

气功是一种自我生理调节运动，练功应把握人体这一时间特征。一年一月一日均存在练功最易取效的时刻。一年之中春秋两季是练功的黄金季节。练功的最佳气温是10℃～25℃度，天气不冷不热。春季，万物复苏，阳光和煦，春风拂面，沐浴全身。春季练功，将给人们增添新的生机和活力；秋季，天气晴朗，温度适宜，秋高气爽，精神振作，在这个季节练功效果颇佳。每月之中练功的最佳时间是阴历初一、十五或农历24节气，特别是春节之晨，元宵之夜，端午之晨，中秋之夜，这个时间地球磁场较强，功感较大。一日之中练功应选择卯酉时或子午时。古代计时方法两小时为一个时辰。卯酉时即每天早晨5～7时或下午5～7时，这个时间正是太阳刚刚升起或刚刚降落，太阳离地平面越近，其地磁场越强。子午时，即正午11～13时或深夜23～1时。午间正是阳盛之极，阴盛阳衰者午间练功，可接天阳以补气；夜间正是阴盛之极，阳盛阴衰者夜间练功，可接地阴以补血，选练子午功，可补阳滋阴，调节人体阴阳平衡。

每日之中，平旦之时练功最佳。平旦即早晨，此时系日出地平面，阴阳二气交和，负离子浓度高，有利于身体平衡与代谢，天地阴阳二气交和，故有“天地交而万物通也”。有的人认为练功越早越好，其实不然，即使天晴，日出前也不宜在绿树深处练功，因为绿化植物的叶面须经半个小时日光照射才能起光化作用，只有这个时候，植物方摄入大气里的二氧化碳，放出对人体有益的大量氧气。

练功应避开异常天气或恶劣气候，遇到以下情况应停止练功，诸如：乌云密布，造成低沉压抑感，不宜练功；狂风暴雨，心慌意乱，难以平静，不宜练功；雷鸣电闪，心神不定，易受惊吓，不宜练功；大雾天气，低空废气积聚，人体供氧不足，不宜练功。

二、选择练功场地

练功场地对功效有直接关系。除夜间练子时功或静功可在室内，练动功白天应在室外进行，练功场地室外优于室内，低层优于高层，土地优于水泥地，脚踏土地容易接地气。练功最好选择有山、有水、有树木花草的地方。公园是比较理想的练功场所，那里环境幽静、清洁卫生、空气新鲜。在树木花草多的地方练功，绿色植物中的叶绿素能吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，树木绿草能过滤空气中的烟尘，调节气温，净化空气，释放负离子。空气中的负离子有抑制病菌生长作用，还可以调整人体大脑兴奋与抑制过程，使人心情平静，血沉变慢，使肝脏肾脏组织内氧化加快，改善心血管和造血系统功能。在林荫绿地练功，满园花开，万紫千红，艳丽多彩，鸟语花香使人感到精神愉悦，神清气爽。花卉能放出一种袭人的香气，通过人的嗅觉，可消除疲劳，调整中枢神经，改善大脑功能。

选择能释放对人体有益之气的植物旁，是理想的练功场地。对人体有益之气的植物有：松柏、梧桐、银杏、杨柳、桧树、茶树、樟树、榕树及菊花、牡丹、芍药、月季、吊兰、迎春等，在上述植物旁练功，能起到益气养血，轻身舒展，调神助气的作用。然而，并不是所有植物都有益于人体健康，有些植物则散发出对人体有害的物质，如：玉兰、龙眼、槐、桃、李、米兰、玉丁香、橡树、芒果、栗子、黑枣、臭椿等，在这些植物旁练功，易出现头晕、胸闷、气喘及身体不适等现象。

特别要注意的是，练功场地要远离污水沟、臭泥塘、地道口、油烟孔、禽畜舍、屠宰场及排放污水毒气化工厂等，这些地方散发出的许多毒气、臭气、浊气，吸入体内，对练功极其有害。

三、和谐人际关系

和谐的人际关系对练功至关重要。练功最讲究“心平气和”，保持平静的心态。人际关系是人与人在社会生活和社会交往中形成的相互关系，人际关系是否和谐对人体健康和练功都将产生重大影响。练功者要有一个和善的人际关系，不论是社会的人际关系、单位的同事关系、住处的邻里关系、家庭的成员关系以及夫妻之间的关系都要处理好。可是在日常生活中，由于诸多原因，有些人在人际关系的处理上出现不尽人意之处，而人际关系的失调，常伴随着紧张、激动、委屈、埋怨、忧伤、愤怒、焦虑、惶恐不安等情绪使人增加心理压力，处于紧张状态，极易引起人的神经、消化、心血管及内分泌系统功能病变，在这种情况下练功，非但不能提高功效，而且容易造成弊端。

和谐的人际关系，绝不是一件小事，是关系到练好气功、确保健康的大事。从一定意义上讲，“人和”是练功成败的关键所在。如何处理好人际关系?首先，必加强自身的思想意识和道德修养，经常自觉地调整好自己的意识和行为，使之适应群体及社会对自己的要求。其次，要心胸宽广、尊重他人、以诚相待、乐于助人，学会处理各种关系及与各类不同性格人相处的艺术。第三，待人处事要宽容、忍让，对一些非原则性的问题不要针锋相对、斤斤计较；对一些生活小事，能让则让，能忍则忍，古人云：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”许多矛盾可在宽容忍让之中得到化解。宽容是处理人际关系的润滑剂，宽容可使人与人之间加深理解，密切感情，增进友谊，和睦相处。

良好的人际关系，能调节人的情绪，维持健康的心理，营造一个浓郁、亲切的团结氛围，将有助于气功的修炼；良好的人际关系充满善良、友谊和帮助，彼此间感到人间温暖、心情舒畅，怀着愉悦的情绪练功，心平气和，浩然正气，体内的经络疏通，气血流畅，改善新陈代谢，增强免疫功能，其功效必然大增。

综上所述，练气功应把握天时良机，选择练功场地，和谐人际关系，在练功的实践中注重天时、地利、人和，营造一个良性的外环境，这对提高练功质量，增强身体素质将会起到事半功倍之效。