“苦夏”已经过去了,现迎来凉爽的秋天!而人体,经过了一个夏天的“闷热潮湿”,身体内,很容易积聚了很多湿、热、毒,导致体内“毒素”过多,危害身体健康。
很多人,一入秋,就会出现口疮、痘痘、便秘,痤疮、粉刺、口臭等等,一系列不适症状,这都说明,体内堆积了毒素,没有及时排出。而秋季,是一个“收敛”“进补”的季节,想要更好的滋补身体,一定要先排除体内的毒素,这样才有利于吸收,起到更好的滋补效果。
攒了一夏天的“毒”,喝3茶,揉3窝,保3通,促排毒,秋冬更健康!
揉3窝,通经络,促排毒
腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。
膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道,因此,按摩委中穴,可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。微信公众平台:中医培训部
做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。
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按揉“脚窝”,促肾脏排毒
脚窝,藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,按揉脚窝,有助于强肾,促进肾脏排毒。
做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
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按揉“腋窝”,促心脏排毒
腋窝处,有极泉穴,是心经的主要穴道,能够祛除心脏火郁毒素。
做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。
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保3通,促排毒,秋冬更健康
肠道通
“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”
肠道通畅,不仅有助于排出体内毒素,更有有利于健康。
经常大便燥结难解的人,皮肤也易干燥、粗糙及早衰等,所以,要经常保持大便的通畅。
调养:
1.吃点黑木耳
黑木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。
黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
2.敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。
位置:在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。
需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。
3.卷腹
卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
动作要领:我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果,每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。
血脉通
血脉通畅,气血畅行,有助于身体排毒,避免气滞血瘀,出现肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象,应以活血祛瘀为基本治法,即“通血脉”。
1.手指梳头,气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。
梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。
2.推大腿,通肝经
肝藏血,肝经通畅,肝脏健康,有助于血脉健康。
坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
3.晚上捶背,通经络
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有效改善睡眠,催人入睡。
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