2019/1/2
保健按摩功
天戈 薛近芳 编
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保健功也称自我按摩法,在我国已有悠久历史,临床上多用于练习静功后,按自身病 情需要选练数节,作为辅助静功治疗的手段,以提高疗效。也可单独使用,以达到治病保健目的。
保健功对头、颈、躯干、四肢均有适度的自我按摩和全身各部的伸屈旋转,动作缓和柔韧,男女老少皆宜如能持之以恒,定能收到祛病之效。操作中要掌握力量由轻至重,活动幅度由小到大的原则,以练后觉得舒适轻快为适度。保健功各家练法大同小异。我们在临床实践中及取百家之长,将其安顺序编选了十八节,广泛用于临床治疗,并收到了满意的效果。
现将具体练法和功效,适应范围分别介绍如下:
(一)静坐
(1)方法:
盘腿坐于床上。两眼轻闭,舌抵上腭,头微前倾,颈肌放松,含胸直腰,松肩垂肘,两手四指轻握大拇指,置于两侧大腿上,心情平静,意守丹田。用鼻子呼吸50次,初练者可须要取自然呼吸,以后逐渐加深。有练功基础者,也可练深呼吸,腹呼吸或逆呼吸。
(2)功用:
通过静坐可以安定情绪,排队杂念,全身放松,平静呼吸,为作好以下各节作准备。
(二)耳功
(1)方法:
先用两手按摩耳轮各18次,然后用两手鱼际处压迫耳屏堵塞耳道,手指放在后脑部,用第二指压中指并滑下轻弹后部各24次,可听咯咯声响[旧称鸣天鼓]。
(2)功用:
按摩耳轮可使听力增强,可防治耳鸣、耳聋。“鸣天鼓”有调整中枢神经的作用,对解决头晕头胀也有一定作用。
(三)叩齿
(1)方法:
思想集中,上下牙相叩36次,其力由小至大,以轻轻作响 为度。
(2)功用:
叩齿可以刺激牙齿,改善牙齿和下周的血液循环,保持牙齿坚固,防止松动和其它牙病发生。
(四)舌功
方法:
旧称搅海,用舌在口腔 内上下牙齿外动转,左右各18次,生了唾液暂不咽下,接着漱津。
(五)漱津
(1)方法:
闭着嘴,将舌功所生津液鼓漱26次,然后分三小口咽下,咽时意念诱导着津液慢慢达到丹田。
(2)功用:
舌功和漱津可以激发唾液的分泌,改善消化功能,有促进营养吸收的作用。
(六)擦鼻
(1)方法:
用两手大拇指指背,轻擦鼻翼两侧(以迎香穴为中心)各18次。
(2)功用:
此功能增强上呼吸道抵抗力,有预防感冒和治疗慢性鼻病扔作用。
(七)目功
(1)方法:
轻闭两眼,拇指微曲,用两侧指关节处,轻擦两眼皮各18次,再轻擦两眼眉各18次,接着轻闭两眼,眼珠左右旋转各18次。
(2)功用:
此功能促进眼球和眼肌的活动,加速整血液循环,防治目疾,增进视力。
(八)擦面
(1)方法:
将两手掌互相摩擦发热,用两手掌由前额经鼻两侧往下擦,直至下颌,再由下颌反向上至前额,如此反复进行,一上一下共36次。
(2)功用:
此功可促进面部血液循环,增进颜面神经活动,如能常年坚持,可使面色红润,少生皱纹。
(九)项功
(1)方法:
两手十指互相交叉抱后颈部,两手与颈共同作用3~9次。
(2)功用:
能消除肩痛、目昏、头晕,对颈椎病有一定效果。
(十)揉肩
(1)方法:
以左手掌揉右肩18次,再以右手掌揉左肩18次,揉时以肩关节为中心作旋转运动。
(2)功用:
此功可促进肩关节血液循环,预防和治疗肩关节病。
(十一)夹脊功
(1)方法:
两手轻握拳,两上肢弯曲,肘关节呈90度,然后前后交替摆动各18次。
(2)功用:
此功可促时肩关节及胸大肌的活动。改善血液循环,并有增强内脏机能活动的作用。
(十二)搓腰
(1)方法:
旧称搓内肾,先将两手互相搓热,再以两手搓腰部各18次。
(2)功用:
能促进腰部血液循环,消除腰肌疲劳,防治腰痛、痛经、闭经。
(十三)搓尾间
(1)方法:
用两手的食指和中指搓尾骨部两则各36次。
(2)功用:
可促进局部血液循环,防治脱肛及痔疮等疾病。
(十四)擦丹田
(1)方法:
将两手搓热,先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动,即由右下腹至右上腹,左上腹、左下腹而返右下腹,如此周而复始100次,再将两手掌搓热用上法以右手搓丹田100次。
(2)功用:
此功能增强内脏功能,调整内脏活动,促进消化吸收,有解除便秘、腹胀的作用。
(十五)揉膝
(1)方法:
用手掌揉膝关节,两手同时进行各100次。
(2)功用:
可改善膝关节血液循环,预防和治疗膝关节疾病。
(十六)擦涌泉
(1)方法:
用左手中、食指擦右足心100次,再用右手中、食指擦左足心100次。
(2)功用:
此功能调节心脏功能,治疗头目眩晕,并有降低血压等作用。
(十七)织布式
(1)方法:
坐位两腿伸直并拢,足尖向上,手掌向外,两手向足部作推的姿势,同时躯干前俯,并配以呼气,推尽即返回,此时手掌向里,札以吸气如此往返36次。
(2)功用:
该功能使全身得到活动,促进新陈代谢,尤其使腰部活动范围增大,有治疗腰痛腰酸的作用。
(十八)和带脉
(1)方法:
自然盘坐,两手互握置于小腹前之大腿上,上身旋转自左而右转16次,再自右而左转16次,探胸时吸气,缩胸时呼气。
(2)功用:
该功有强 腰固肾,增强男朋友肠活动,帮助消化吸收的作用。
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