开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2019.04.10
要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友
很多人都有着一颗运动的心
却硬是挤不出时间
所以今天,就来教大家一些
在家运动也能达成理想效果的运动营养法则
针对胸肌的动作训练
十字支撑
▼
俯卧撑
钻石俯卧撑
蜘蛛俯卧撑
左侧偏重俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
深度俯卧撑
跪姿半程俯卧撑
针对腹肌+人鱼线动作训练
平板支撑
仰卧肘触膝
仰卧屈膝
仰卧摆腿
L字撑
针对腿+臀的动作训练
徒手深蹲
箭步蹲
单腿下蹲
臀桥
微信登录中...请勿关闭此页面