放松身体的最佳方式，是先让身体紧张，从而让紧张在身体各处平衡流动。然后，一旦放松下来，你会发现紧张得到缓解和释放，你甚至从来不知道它们存在着。这种方法也适用于情绪上的紧张。通常，只有当某种情绪达到一个紧张的顶峰时，它才能得到释放。在这之前，这种情绪可能还不够清晰，不能让你完全理解它究竟是什么。
心理缺陷也是如此，只要头脑中还有一条能量的细流在灌溉着它们。一个人可能看似毫无恶意，直到身心健康了，能量经过代谢更新之后，才能露出他身上一直潜藏着的一丝恶意。心理上的考验大有帮助，可以让我们的缺陷达到一种箭拔弩张的状态，从而让我们更清醒地认识这些缺陷。有了平静的接受态度，就能顺利通过测验，通常也就能随之摆脱掉缺陷。
放松身体是深度冥想所必需的，为了放松，要先让整个身体紧张，再让它放松。一开始，先缓慢地深呼吸几次，以舒缓血液流动，让血液卸下过度的负载。然后深深吸气，绷紧整个身体，不是突然地而是慢慢紧张起来，从轻度，到中度，再到高度紧张。紧张程度要足以使身体颤动。然后快速吐气，释放全身的紧张。将这一过程重复一到两次。
从现在开始，很重要的就是，保持身体纹丝不动。一开始要做到纹丝不动，你可能会觉得有些困难，因为你可能已经习惯了不停折腾。决定静坐下来的那一刻，你甚至可能感到抓狂！不过，能保持身体静止的时间越长，你就越容易继续练习下去。你身体的躁动不安会在五分钟左右烟消云散。很快，你就会喜欢上这种不受身体意识束缚的自由。
记住，受制于肌体就是身体的奴隶。在心理上抛弃身体，一直想着空间。想象自己周围开阔，空间像纯净的光一样，透过皮肤的每个毛孔，渗入你的身体，弥漫开来，让身体彻底放松。不时在心里检查自己，确定自己的身体依然处于放松状态。如果感到哪里有紧张，就格外凝神于那里，想象空间或纯净的光渗透那个区域。如果身体整个儿变得紧张起来，那就再次吸气，使整个身体紧张，然后用力吐气、放松。
心理放松也至关重要。如果心理紧张，你就不可能深度冥想，恐怕根本就不能进入冥想。心理紧张的主要成因包括敌意、争强好胜的怒气，以及总想压倒别人或主宰客观环境的欲望。为了心理放松，将注意力集中到心间，想象有一团纯净的白光在那里，集成爱与和谐的亮丽光束，发射出来，萦绕在你四周。心是情感中心，情绪如果豁达而平静，就能发展成为直觉，扩大内心的自由。情绪如果自私，就只会产生困惑和内心束缚之感。
对于大多数人，从心向外流动的能量会让他们受事物、环境以及他人生活的羁绊。这样的人，内心充满欲望和厌恶感，要么紧抓着别的能量束，想要占有它们，要么与这些能量斗争，期望制服或者压倒它们。
相反，想象心中有一道温和的光，将它变成祝福的光束传播给所有人。在心里祝福身边的每一个人，然后发自内心地为各处、为每一个地方的人送去祝福。将爱的光辉播撒给所有生灵、所有事物。祝福岩石，祝福沙漠，祝福那宽广的海洋和巍峨的高山。让光明、爱和喜悦的气息萦绕着整个世界。因为一切都有生命，所有的存在、所有的事物都不同程度地呈现出意识。它们也是赐予你生机的永恒生命的一部分！越是向所有人奉献平静和祝福之源，你自己就越会感到幸福，内心充满祥和。
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